Berikut adalah cara-cara yang aman yang bisa Anda lakukan jika merasa terasing atau mati rasa:
- Hubungi teman (tidak perlu membicarakan tentang self harm),
- Mandi air dingin,
- Pegang es batu di lekukan lengan atau kaki,
- Kunyah sesuatu dengan rasa yang sangat kuat, seperti cabai, papermint, atau kulit jeruk bali.
Berikut adalah cara-cara yang aman untuk melepaskan ketegangan atau melampiaskan amarah:
- Lakukan olahraga yang banyak mengeluarkan energi, seperti berlari, menari, lompat tali, atau memukul karung tinju,
- Pukul bantal atau kasur. Bisa juga berteriak ke bantal,
- Meremas stress ball atau squishy,
- Merobek sesuatu seperti kertas,
- Membuat keributan seperti memainkan alat musik.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!