Buah dan Sayur Pengganti Suplemen

A. Mengenal suplemen

Suplemen berguna untuk menunjang kesehatan. Suplemen memastikan telah terpenuhinya sebuah kebutuhan tubuh akan nutrient - nutrient yang dibutuhkan tubuh. Suplemen adalah pelengkap makanan bukan ditujukan sebagai pengganti obat - obatan dalam hal mencegah atau mengobati penyakit. Suplemen juga bukan pengganti makanan, Anda harus tetap mengkonsumsi berbagai macam makanan sehat untuk memenuhi nutrisi tubuh sehari - hari.

Suplemen dapat merupakan produk - produk yang mengandung satu atau lebih nutrient vitamin, mineral, asam amino, asam lemak dan serat. Selain itu, suplemen juga dapat berupa produk - produk herba maupun bahan alami non tumbuhan.

Suplemen multivitamin dan suplemen nonvitamin non mineral adalah dua jenis suplemen yang banyak dikonsumsi masyarakat. Suplemen multivitamin merupakan suplemen yang mengandung tiga atau lebih vitamin dan mineral yang terkandung, memiliki takaran yang masih dapat ditoleransi, sehingga tidak berisiko buruk terhadap kesehatan bila dikonsumsi sesuai aturan.  Kandungan dalam vitamin yang biasanya terkandung dalam suplemen multivitamin adalah vitamin A, E, Kl, kalium iodide, tembaga, seng, besi, betakaroten, kalsium, magnesium, kromium dan mangaan. Suplemen multivitamin tidak mengandung hormone, obat - obatan maupun herbal.

Suplemen nonvitamin non mineral (NVNM) adalah herba dan suplemen nonvitamin lainnya. Suplemen ini biasanya dikemas dalam bentuk pil, kapsul lunak, gel kaplet atau berupa cairan. Contohnya adalah minysk ikan, probiotik, gingko biloba, pil teh hijau, ginseng, Echinacea, suplemen bawang putih dan glukosamin atau chondroitin. Suplemen vitamin, minuman teh hijau dan minuman teh herba bukan termasuk kategori NVNM.

Penelitian telah membuktikan bahwa sebagian suplemen dapat menunjang kesehatan secara umum. Beberapa kondisi kesehatan tertentu dapat terbantu dengan mengkonsumsi suplemen secara teratur, yaitu:

1. Minyak ikan. Bermanfaat untuk mengurangi risiko kardiovaskular karena mengandung asam lemak omega - 3 seperti asam eicosapentaenoic ( EPA) dan docosahexaenoic (DHA).

2. Chicken essence berpotensi meredakan kelelahan fisik dan meningkatkan kinerja olahraga.

3. Suplemen berupa produk kedelai dapat membantu mengobati hiperkolesterolmia.

4. Probiotik untuk bermacam - macam kondisi gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar, infeksi diare dan colitis ulseratif.

5. Jahe untuk meredakan mual dan muntah diawal semester kehamilan, pascakemoterapi dan kondisi mabuk.