Mengapa Diabaikan Bisa Sangat Terasa Menyakitkan?

Sebagai seorang jurnalis yang mengirim email dingin ke kontak, seorang profesor perguruan tinggi yang memberi kuliah kepada remaja yang menyendiri, dan orang yang suka bangun pagi yang mengirim pesan teks kepada teman-temannya terlalu pagi, saya memiliki tingkat yang lebih tinggi dari itu. 

Membantu menjelaskan mengapa saya memulai pagi ini seperti saya memulai pagi lainnya: Saya mengesampingkan perasaan sakit hati kemarin dan menghubungi, menindaklanjuti, dan menghubungi kembali orang-orang yang perlu saya ajak bicara hari ini. Kemudian, sekitar waktu makan siang, sebuah sensasi menyelimuti saya yang terasa seperti campuran pahit dari kesedihan, kelelahan, dan ketidakberdayaan total. 

Saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya baru saja membuang-buang waktu dengan mengirim lebih banyak pesan yang tidak akan mendapat tanggapan dan hampir kembali tidur. Sebaliknya, saya telah menemukan bahwa satu kunci untuk mengelola pengucilan dan mengatasinya adalah dengan memahami perasaan itu sendiri.

Seperti kebanyakan fenomena psikologi sosial, kemungkinan ada banyak jawaban. Salah satu kemungkinannya adalah bahwa tidak seperti dalam argumen langsung di mana penyebab konflik masih dikomunikasikan, ketika orang diabaikan, informasi terputus.

Ini berarti bahwa orang-orang yang diabaikan perlu melakukan refleksi diri untuk mencari tahu kesalahan apa yang telah mereka lakukan hingga membuat orang yang mengabaikan mereka kesal. 

Selain ketidaknyamanan yang melekat karena mengeluarkan upaya mental, ketidakpastian yang menyertai kekeringan informasi seperti itu sering kali mengakibatkan orang yang diabaikan secara sistematis merenungkan berbagai kemungkinan alasan mengapa mereka diabaikan. 

Ini biasanya melibatkan penelaahan terhadap kata-kata, tindakan, atau sifat kepribadian yang menjengkelkan atau menyinggung yang telah mereka katakan, lakukan, atau miliki.

Bila dibanjiri dengan daftar sifat-sifat negatif (misalnya, bersikap jahat, mengatakan hal-hal yang tidak pantas, tidak peduli pada situasi tertentu, dll.), harga diri seseorang pasti akan menurun. 

Menafsirkan perasaan diabaikan dapat berbeda-beda pada setiap orang dan bergantung pada pengalaman, emosi, dan sudut pandang mereka. Berikut ini adalah beberapa cara umum orang menafsirkan perasaan diabaikan:

Evaluasi Diri yang Negatif: Ketika seseorang merasa diabaikan, mereka mungkin menyimpulkan bahwa mereka tidak penting, tidak berharga, atau tidak disukai. Evaluasi diri yang negatif ini dapat berasal dari rasa tidak aman dan kecenderungan untuk memendam situasi.

Penolakan: Merasa diabaikan dapat memicu perasaan penolakan, terutama jika orang tersebut mengharapkan perhatian, pengakuan, atau keterlibatan. Penolakan dapat menyebabkan rasa sakit dan luka emosional.