Memperingati Hari Kesehatan Mental Dunia: Upaya Mengurangi Angka Depresi

Hari ini, 10 Oktober diperingati sebagai hari kesehatan mental. Bersyukur kita hidup di era banyak orang tidak tabu lagi membahas isu kesehatan mental dan menerima orang yang menderita gangguan mental. 

Psikolog dan psikiater pun mulai banyak di cari masyarakat, bahkan di Indonesia masih banyak kekurangan tenaga kesehatan di bidang ini. Acara seminar para praktisi kesehatan mental pun selalu ramai peserta.

Sayangnya ketika kesadaran masyarakat mulai meningkat, kasus tentang kesehatan mental pun semakin banyak. Stres, gangguan kecemasan, depresi bahkan yang berujung bunuh diri. Banyak faktor yang melatarbelakanginya seperti trauma masa kecil,kekerasan keluarga, stres pekerjaan.

Apa yang bisa kita upayakan untuk menjaga kesehatan mental

1. Gaya hidup sehat 

Tidur 7-9 jam perhari, makan makanan bergizi seimbang, olahraga atau kegiatan fisik 30 menit setiap harinya.

2. Menjaga hubungan sosial

Habiskan waktu dengan keluarga dekat, luangkan dan jadwalkan bertemu dengan sahabat dan teman.

3. Melakukan hal-hal yang menyenangkan

Jika kita punya hobi, rutinkan hal itu setiap hari atau minggu. Mencoba melakukan hal baru yang belum pernah kita coba.

4. Berpikir positif

Coba untuk melihat hal-hal positif dalam hidup dan jangan lupa untuk sering tersenyum.

5.  Beribadah

Jadikan ibadah kita sebagai cara  kita berbicara dan berkeluh kesah kepada sang pencipta.

Bagaimana cara kita tahu kalau kita sudah terkena gejala kesehatan mental. Ada beberapa ciri orang yang terindikasi kesehatan metalnya seperti tidak bisa tidur, tidak bisa berkonsentrasi, merasa sangat lelah padahal tidak melakukan banyak aktivitas fisik, berat badan naik atau turun secara drastis serta tidak tertarik lagi dengan hal yang tadinya kita sukai.

Jika tanda-tanda di atas ada dalam diri kita atau orang terdekat. Segera minta bantuan orang yang bisa dipercaya atau langsung bisa konsultasi ke psikolog.

Kita harus sadari bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Hidup akan lebih ringan dan dijalani dengan baik jika kita sehat dari dua sisi.

Selamat hari kesehatan mental dunia. Tetap sehat dan tetap jaga kewarasan.