Roti Gandum
Roti gandum juga dapat menjadi pilihan untuk menu sahurmu. Pastikan roti yang kamu beli mengandung biji-bijian dan kacang-kacangan di dalamnya untuk mendapatkan tambahan serat yang tinggi. Kamu bisa mengoleskan selai kacang atau mentega kedelai sebagai pilihan topping yang sehat.
Sup Sayuran
Sup sayuran yang diisi dengan sayuran hijau, wortel, kacang polong, dan biji-bijian juga merupakan pilihan menu sahur yang sehat dan tinggi serat. Kamu juga bisa menambahkan potongan daging tanpa lemak atau ayam untuk mendapatkan tambahan protein.
Manfaat Konsumsi Makanan Tinggi Serat Saat Sahur
Mengontrol Berat Badan
Mengkonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Makanan tinggi serat akan membuat perut kita kenyang lebih lama sehingga kita tidak mudah lapar dan menghindari makan berlebihan saat berbuka.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dapat mengurangi risiko sembelit dan diare serta membantu pencernaan. Makanan yang kaya serat membantu membersihkan usus dari racun dan zat-zat yang tidak diinginkan dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung
Makanan tinggi serat dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah dan mengurangi kolesterol buruk (LDL) yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung
