Tips menghadapi el nino atau kemarau panjang Agustus-September ini (cegah dehidrasi dan heat stroke adalah yang utama):
1. Minum air cukup 2-3 liter per hari, jangan byk minum saat malam hari karena akan mengganggu tidur. Utk yg muslim bs dilakukan 1 gelas sebelum dan sesudah solat
2. Jangan menunggu haus baru minum terutama jika aktivitas outdoors
3. Air putih adalah yg terbaik, hindari minuman manis dan teh atau kopi yang dpt memicu BAK lbh banyak / diuresis
4. Hindari aktivitas di panas terik luar ruangan pada jam 10.00-15.00 atau jika melakukan aktivitas pastikan menggunakan sunscreen SPF 30 dioles merata, jaga asupan cairan, pakai topi lebar / payung, pakai baju berwarna terang utk memantulkan cahaya dan bahan yg nyaman, adem, ringan, tipis.
Dampak polusi udara:
AKUT: ISPA, Asma akut, Bronkitis akut, Pneumonia, Jerawat, alergi/eksim/dermatitis/masalah kulit lainnya.
KRONIS: kelahiran prematur dan pertumbuhan janin terhambat, kemandulan/infertilitas, Bronkitis kronis, Asma, Gangguan saraf: alzheimer, ADHD, penuaan dini, penyakit vaskular: stroke, jantung, HT, DM Kanker baik pernapasan dan non pernapasan: prostat, kolorektal, payudara, endometrium.
dr. Ngabila Salama, MKM
Praktisi Kesehatan Masyarakat / Kepala Seksi Surveilans Epidemiologi dan Imunisasi Dinas Kesehatan DKI Jakarta / Anggota Kelompok Kerja Komunikasi Risiko dan Pelibatan Masyarakat untuk Program Kesehatan Prioritas Kemenkes RI/ Staf Teknis Komunikasi Transformasi Kesehatan Kemenkes RI
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
