Asap rokok juga baik perokok aktif dan pasif juga dapat memperparah kondisi polusi udara. Perokok aktif disebut 1st hand smoker, dan perokok pasif ada 2nd hand smoker yang menghirup asap rokok langsung atau pun 3rd hand smokers yang menghirup sisa asap rokok yang tertinggal di benda seperti tangan, HP, baju, dsb.
CERDIK singkatan dari:
Cek kesehatan rutin: usia 15 tahun ke atas cek GRATIS penyakit tidak menular di puskesmas / posbindu terdekat 6-12 bulan sekali
Enyahkan asap rokok: perokok aktif dan pasif sama-sama berbahaya
Rajin olahraga: minimal 6000 langkah per hari / 30 menit per hari, 5 kali dalam seminggu
Diet seimbang: makan sayur, buah 5 porsi per hari dan kurangi konsumsi gula, garam, lemak. Maksimal per hari konsumsi pada makanan dan snack yaitu gula 4 sendok makan, garam 1 sendok teh, lemak 5 sendok makan sudah termasuk minyak
Istirahat cukup minimal 7 jam per hari
Kelola stress dengan baik dengan meditasi, rekreasi, ibadah, dll
CERIA singkatan dari:
Cerdas intelektual, emosional dan spiritual
Empati dalam berkomunikasi efektif
