Para ahli di seluruh dunia meyakini bahwa blueberry dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 7 mmHg apabila dikonsumsi secara teratur. Lho, kok bisa? Hal ini  disebabkan oleh kandungan fitonutrien pada blueberryyang ternyata juga mampu melawan beberapa penyakit.
6. Pisang
Selain rasanya yang enak untuk dimakan dan mengenyangkan, pisang ternyata juga baik bagi penderita hipertensi. Hal ini karena kemampuannya mengurangi kadar natrium dalam tubuh  sehingga tekanan darah menjadi mudah turun. Selain itu, kandungan kaliumnya dapat membantu mengurangi terjadinya stroke dan penyakit jantung.
7. Tehhijau
Teh hijau, atau disebut juga ocha, adalah minuman yang cukup populer dikonsumsi di negeri sakura. Nah, jika ingin menurunkan tekanan darah, sisipkanlah teh hijau dalam menu sehari-hari Anda. Sebab, selain membuat Anda lebih rileks, kandungan antioksidan di dalam teh hijau ternyata mampu menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 2,6 mmHg.
8. Yoghurt
Berdasarkan hasil analisis dari sembilan penelitian yang dimuat dalam jurnal Hypertension, Â mereka yang mengonsumsi prebiotik cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi. Tak hanya itu, yoghurt juga mampu menurunkan gula darah dan mengatur kolestrol. Karena itu, tak ada salahnya lho memasukkan yoghurt dalam daftar asupan sehari-hari Anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
