Manfaat Sering Mengonsumsi Buah Apel

GoDok - Pernahkah Anda mendengar peribahasa “an apple a day keeps the doctor away”? Singkatnya, ungkapan ini mengajak kita untuk merutinkan konsumsi satu apel per hari agar terhindar dari penyakit berat. Benarkah seperti itu?

Apel adalah salah satu buah yang terbukti memiliki segudang manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak heran jika buah ini menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia versi Medical News Today.

Dari sekian banyak nutrisi yang terkandung, komposisi antioksidan, flavonoid, dan serat dalam apel terbukti dapat mempercepat penyembuhan penyakit Parkinson dan Alzheimer stadium awal. Masih kurang? Berikut manfaat lain yang dapat Anda rasakan dari konsumsi buah apel:

1. Meningkatkan kesehatan saraf

Dalam jurnal yang berjudul Experimental Biology and Medicine (2006), ditemukan bahwa salah satu jenis antioksidan yang ada dalam apel, quercetin, berfungsi mencegah kematian dan penurunan fungsi sel saraf dengan melawan proses oksidasi dan peradangan sel saraf

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan di  Journal of Alzheimer's Disease juga menyimpulkan bahwa konsumsi rutin jus apel dapat meningkatkan jumlah neurotransmiter asetilkolin. Peningkatan asetilkolin inilah yang terbukti mampu memperbaiki memori yang rusak akibat penyakit Alzheimer.

2. Mencegah risiko stroke

Jika masih enggan rutin mengonsumsi apel, mungkin fakta yang satu ini dapat mengubah pandangan Anda. Sebuah penelitian yang melibatkan 9.208 subjek menyimpulkan bahwa konsumsi rutin buah apel terbukti mampu menurunkan risiko penyumbatan arteri otak yang dapat memicu stroke trombotik. Hebat, bukan?

3. Mengurangi jumlah kolesterol jahat

Tahukah Anda, bahwa hanya dalam kurun waktu 6 bulan sejak mulai mengonsumsi apel, tingkat kolesterol tubuh akan membaik? Penelitian yang dilakukan oleh FoodChemistry menunjukkan bahwa kandungan apel ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol jahatdan meningkatkan produksi kolesterol baik.

4. Meminimalisir risiko diabetes

Bagi Anda yang memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes 2, konsumsi rutin apel mungkin bisa menjadi salah satu solusi ampuh untuk terhindar dari penyakit ini. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa apel ternyata dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 7 persen.  

5. Mencegah kanker

 Terakhir, buah apel dapat mencegah berbagai macam jenis kanker, seperti kankerpayudara, kanker usus, dan kanker paru-paru. Lebih lanjut, kandungan phytonutrient (kaempferol dan quercetin) dalam apel juga dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker di stadium awal.

Setelah mengetahui manfaat dari buah apel, masih enggan untuk mengonsumsinya? Yuk, mulai hidup sehat Anda mulai sekarang dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh Anda seperti buah apel. Selamat mencoba!

Baca artikel seputar kesehatan menarik lainnya di www.go-dok.com