Cukup Pahinggar Saja! Saatnya Kenali dan Tangani Depresi Sejak Dini

– Senang menyendiri

Biasanya, penderita depresi akan menarik dirinya dari lingkungan sosial sekitar. Akibatnya, mereka akan lebih sering menyendiri dan ‘asik’ dengan permasalahnnya. Hal inilah yang patut diwaspadai karena permasalahan yang tidak dikomunikasikan dengan pihak lain dapat membuat penderita nekat memilih jalan ekstrem untuk menghilangkan bebannya.

– Sulit berkonsentrasi

Depresi dapat memicu retardasi psikomotor yang dapat membuat seseorang kesulitan dalam memproses informasi baru sehingga sering kehilangan fokus dan konsentrasi. Dr. Sussman juga menambahkan bahwa umumnya, penderita depresi menunjukkan gejala mengidap anemia. Nah,kondisi inilah yang menyebabkan otak kekurangan suplai oksigen sehingga dapat memperburuk kondisi saraf pusat serta kemampuan kognitif seseorang.

Atasi depresi dengan cara ini!

Mengingat banyaknya dampak buruk yang diakibatkan oleh depresi, maka tidak berlebihan jika Anda dianjurkan untuk segera menangani gangguan psikis ini sedini mungkin. Apa saja cara yang dapat dicoba? Berikut Go Dok paparkan poin lengkapnya:

1. Meditasi. Cara ini dianggap ampuh dalam menenangkan pikiran sebab dapat memperlancar sistem peredaran darah serta menaikkan asupan oksigen ke otak.
2. Olahraga. Menurut George Krucik, MD. -seorang ahli psikologi-, olahraga tidak hanya baik bagi kondisi batin, namun juga dapat membuat otot dan saraf dalam tubuh lebih rileks.
3. Konsumsi makanan tinggi vitamin B. Seperti yang dikutip dari Mayo Clinic, makanan yang kaya akan vitamin B -seperti bayam, daging, dan telur- dapat meningkatkan produksi beberapa jenis hormon baik, semisal serotonin, epinephrine, dan dopamin. Nah, 3 jenis hormon inilah yang dapat mengurangi stres serta meningkatkan moodbaik dan peraaan bahagia.
4. Terbuka dengan keluarga atau orang terdekat. Seberat apapun masalah yang Anda hadapi, ada baiknya untuk segera membicarakannya dengan keluarga atau orang terdekat. Mengapa? Sebab, langkah ini dapat membuat Anda melihat solusi permasalahan yang tadinya tidak terpikirkan.

Berkonsultasi dengan psikiater. Jika depresi masih melanda padahal semua cara sudah dicoba, maka segeralah berkonsultasi dengan psikiater. Dengan mencoba langkah ini, Anda bisa mendapatkan pengobatan medis yang dapat menangani depresi dengan cepat dan tepat. Semoga bermanfaat!