tomat:
Lycopene dalam tomat merupakan antioksidan yang dapat membantu menghaluskan kulit.
Vitamin C:
Vitamin C tidak hanya kaya akan antioksidan, tetapi juga dapat membantu menyembunyikan kerutan. Makanan kaya vitamin C termasuk buah jeruk, brokoli, stroberi dan kiwi.
Vitamin E:
Vitamin E tinggi antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel. Makanan yang kaya vitamin E adalah almond dan biji bunga matahari.
konsumsi suplemen vitamin E
Vitamin E tentu saja banyak ditemukan pada makanan seperti biji bunga matahari, bayam dan brokoli. Namun, asupan vitamin E dari makanan saja tidak cukup.
Oleh karena itu, penggunaan suplemen vitamin E sangat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin E tubuh.
Mengutip Harvard School of Public Health, dosis harian konsumsi vitamin E tidak boleh melebihi 1000 mg (1465 IU).
Oleh karena itu, asupan harian vitamin E sebanyak 100 IU masih sangat aman saat masih muda. Mengonsumsi suplemen vitamin E secara rutin memiliki manfaat bagi kesehatan kulit seperti:
1. memperbaiki sel kulit yang rusak akibat sinar UV,
2. mengurangi iritasi atau peradangan pada wajah,
3. Juga mengurangi pigmentasi kulit
4. Menjadikan kulit lebih sehat, halus dan lembut.
