Kebiasaan Hidup Sehat dalam Kehidupan Beraktivitas

Banyak orang pasti berkeinginan selalu sehat, tetap kuat, dan bugar. Karena, saat tubuh dan pikiran kita yang selalu sehat, kekuatan tubuh kita akan selalu kuat dan bugar. 

Memelihara kesehatan tidaklah sulit, hanya saja kita perlu menjaga pola hidup kita tetap sehat dan kuat. Apalagi saat cuaca yang sangat memungkinkan kita terjangkit penyakit, maka kita harus membiasakan dengan berpola hidup sehat. Salah satunya dengan menjaga kebersihan dan selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi. 

Hidup sehat adalah cara mengatur atau mengelola tubuh kita dengan berkomitmen melaksanakan suatu hal yang membuat tubuh dan daya tahan kita kuat. Dengan memulai hidup sehat, maka kekuatan fisik kita tidak melemah. Contoh yang terutama yang dapat kita lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat yakni selalu mencuci tangan setelah beraktivitas, berolahraga tiap hari, memakan makanan bergizi, dan lain-lain.

Berikut adalah hal hal yang bisa dilakukan untuk melakukan pola hidup sehat.

1. Berolahraga Secara Rajin

Dengan berolahraga yang rajin, maka tubuh kita akan selalu sehat dan bugar. Tidak perlu olahraga yang berlebihan. Cukup melakukan olahraga yang sederhana saja, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan melakukan senam.

Yang paling penting yakni tubuh kita harus selalu beraktivitas tiap hari, paling tidak 30 menit per harinya atau 150 menit per Minggu nya. Tujuannya supaya ada pembakaran kalori dan memperbanyak aliran oksigen ke dalam sel tubuh kita.

2. Makan Makanan Bergizi

Kalau mau hidup sehat, harus makan yang sehat juga dong, contohnya sayur, buah, dan makanan bergizi lainnya. Nah, kalau mau lebih sehat lagi baiknya bikin makanan sendiri di rumah yang kebersihan nya terjamin, pastinya lebih sehat, dan juga aman buat dimakan. 

Jika ada kendala berat badan, temen-temen bisa nih membuat daftar nama makanan apa aja sih yang dikonsumsi. Solusi ini sangat meringankan sekali untuk mengendalikan berapa banyak makanan yang di makan biar tidak berlebihan.

3. Minum Air Putih Supaya Cairan di dalam Tubuh Kita Terjaga

Eits, jangan makan doang yang bergizi, tapi tubuh kita juga perlu ada nya air atau cairan. Paling tidak kita perlu meminum air putih 2 liter dalam sehari. Apalagi kan kita sering beraktivitas, pastinya dong tubuh kita kekurangan cairan.

Minum air putih ini juga sangat membantu sekali untuk berat badan kita tetap terjaga. Tapi, kalau kita dehidrasi, kita akan merasa haus dan tekanan darah kita menurun sob yang akibatnya oksigen dan nutrisi kita gak terjaga.

4. Mengontrol Stres

            

Stres juga mengganggu pola hidup sehat kita loh sob. Orang yang punya stres berlebihan mudah terkena penyakit sob, contohnya asam lambung. 

Kalau sobat mengalam hal ini, kalian bisa melakukan rileks kan diri dengan menarikan nafas dalam-dalam lalu hembuskan sob secara perlahan. Sobat juga bisa melakukan hal yang sobat suka, seperti main bola, menyanyi atau hobi sobat deh.

5. Tidur Tepat Waktu

Sobat juga perlu istirahat sob, biar gak lemas badannya, istirahat yang dimaksudkan tidur ya sob. Sobat bisa tidur paling tidak 7-9 jam perharinya tiap malam yang pastinya waktu jam tidur nya yang sama.

Kalau sobat mau tidur dengan nyenyak, sobat bisa melakukan cara ini. Seperti mendengarkan musik yang sobat suka, mandi air yang hangat, atau bisa juga nih sob baca-baca buku. Sesuaikan aja apa yang sobat sukai yah.

6. Kurangi Makan Manis dan Asin

Mana nih dari sobat semua yang sukanya makan manis dan asin?. Kalau sobat mau sehat kurang-kurangin ya sob kebiasaan ini. Kalau sobat sering makan manis dan asin, sobat bisa terkena penyakit diabetes dan hipertensi lho.

7. Sering Jaga Kebersihan 

Sobat kalau mau sehat juga harus di lingkungan yang bersih. Kalau tempat nya kotor kan banyak bakteri sob yang cepat berkembang biaknya, nanti sobat semua bisa sakit dong.

Kalau sobat mau yang lingkungan bersih, sobat bisa bersih-bersih rumah sobat agar terbebas dari bakteri sob.

8. Sering Mencuci Tangan Setelah Aktivitas 

Mencuci tangan juga penting banget nih buat sobat semua. Apalagi sobat semua menyentuh barang yang kotor sob. Nanti kalau gak cuci tangan, bisa-bisa sobat semua kena penyakit. Mangkanya sobat setelah beraktivitas, langsung cuci tangannya sampai bersih ya sob.

9. Menghilangkan Kebiasaan Negatif

Buat sobat semua yang biasanya sering ngerokok nih, hindarkan yah. Kalau sobat semua ngerokok, nanti gak baik buat paru-paru sobat semuanya lho. Lebih lebih lagi nanti kena stroke juga sob.

Kesimpulan nya, sobat semua kalau mau sehat disarankan melakukan aktivitas seperti contoh ya sob. Di jamin deh sobat semua sehat dan bugar tiap hari sobat tanpa sakit-sakitan. Kalau sobat mengira sehat itu susah, jangan ya sob. Sehat itu gampang kok sob. Dan sehat itu mahal loh sobat semua. Kalau sobat semua terjangkit penyakit kan biaya pengobatan mahal sob. Kalau sobat semua sakit, nanti lemas dong. Mangkanya sobat semua tetap jaga pola hidup sehat dan selalu beraktivitas yang positif ya sob. Semoga bermanfaat sobat semua.

REFERENSI 

https://www.halodoc.com/kesehatan/hidup-sehat?srsltid=AfmBOopvfLItcM2Azq_rA96MxnRd0wmllRhcqA3ZL9Wyupw9ggQjGEgs

https:/

/www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/pola-hidup-sehat