Karena salah satu penyebab dari hipertensi adalah obesitas, maka penting bagi Anda untuk menjaga berat badan ideal. Jika Anda memiliki berat badan di atas normal, maka sebaiknya Anda mulai menerapkan gaya hidup sehat untuk mencapai berat badan ideal.Â
3. Rutin Berolahraga
Selain membuat tubuh sehat dan ideal, olahraga juga bermanfaat dalam menghindari tekanan darah tinggi. Anda bisa memulai olahraga minimal tiga kali dalam seminggu selama 30 menit atau petunjuk dokter jika ada.Â
Tidak perlu harus menjadi anggota gym, Anda bisa berolahraga dari rumah, seperti lari, jogging, workout, dan pilihan olahraga rumahan lainnya.
4. Mengurangi Natrium
Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan mengandung natrium lebih dari 2.300 mg per hari. Anda bisa mengurangi konsumsi natrium dengan mengurangi konsumsi makanan olahan, membaca label makanan, serta mengurangi penggunaan garam.Â
5. Â Mengelola Stres dan Cek Tekanan Darah
Salah satu dampak dari stres adalah meningkatkan tekanan darah. Apabila Anda mengalami stres dalam jangka waktu yang cukup lama, Anda perlu mencari tahu cara mengatasinya.Â
Salah satu cara yang bisa Anda coba adalah dengan meluangkan waktu sendiri dan melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan sejak lama. Tak hanya itu, penting juga untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin.
Baca Juga:Â Ini 3 Dampak Stres pada Kesehatan Tubuh Anda! Kenali Sejak Dini
Hipertensi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Dalam mengatasinya, Anda bisa menerapkan gaya hidup sehat sehingga tekanan darah berada di batas normal. Ketahui lebih banyak tips dan informasi menarik tentang kesehatan di halaman PT Mandira Distra Abadi. Semoga artikel ini bermanfaat.
