Tips Traveling untuk Penderita Gerd dan Anxiety

Seorang penderita Gerd dan Anxiety umumnya akan merasa takut melakukan perjalanan jauh, jangankan perjalanan jauh, untuk keluar rumah saja kadang-kadang mereka juga takut, kecemasan berlebihan yang dihadapi seorang penderita Gerd dan Anxiety kadang membuat mereka seperti kehilangan jati diri.

Contoh, ada seorang teman saya, yang biasanya bisa travel kemana-mana sendirian atau solo traveling akan merasa takut pergi sendirian, ada lagi yang biasanya senang bersosialisasi dengan teman-temannya, ketemu dan nongkrong di cafe-cafe milenial setiap bulan juga dia tinggalkan, tiba-tiba dia tidak mau bergabung dengan teman se-gank seperti biasanya.

Mereka cenderung menarik diri dari pergaulan, jangankan bertemu langsung, bahkan media sosial seperti Facebook , twitter, Instagram yang biasanya menjadi makanan sehari-haripun akan mereka tinggalkan. Lalu, sampai kapan kamu mengurung diri meratapi penyakitmu?, let's move on guys.

Gerd atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah penyakit pencernaan yang disebabkan oleh katup cincin yang ada di lambung atas melemah dan menutup tidak sempurna, hal ini menyebabkan asam lambung naik ke saluran esofagus sehingga menyebabkan dada sering terasa panas dan terbakar bahkan asam lambung juga bisa mengiritasi permukaan lapisan lambung dan kerongkongan. 

Banyak gejala lain yang bisa dirasakan seperti rasa mual, dada berdebar-debar, sesak napas, keringat dingin, badan lemas, cepat lelah dan masih banyak lagi.

Para penderita Gerd umumya dikuti oleh gangguan psikis yaitu anxiety, kecemasan berlebihan terhadap sesuatu tanpa sebab yang jelas, hal ini yang menyebabkan seorang penderita Gerd dan Anxiety akan kehilangan produktifitasnya, juga dunianya.

Dari beberapa article yang penulis ketahui, dan sudah penulis jalankan, seorang penderita Gerd dan Anxiety harus menjalani 3 P sebagai proses penyembuhan yaitu:

1. Jaga Pola makan ( menghindari makanan pemicu seperti coklat, keju, teh, kopi, pedas, asam juga santan) 

2. Jaga Pola Pikir , tidak boleh berpikir terlalu berlebihan, tidak boleh menyimpan marah, dendam, sakit hati berlebihan juga harus bisa mengelola stress dengan baik.

3. Jaga Pola Hidup, istirahat yang cukup, tidak begadang dan merokok juga lakukan hobbymu sebagai cara agar kamu bisa mendapatkan kebahagiaan dari kegiatan yang kamu sukai, salah satunya dengan traveling. Kenpa harus traveling? Coba deh kamu baca kutipan berikut ini.

" Life begins at the end of your comfort zone"_Neale Donald Walsch

Keluarlah dari zona nyaman hidupmu, sampai kapan kamu mengurung diri dalam kamarmu, let's move on, ayo bergerak.

Apa saja sih yang bisa kamu dapatkan dari traveling?? banyak guys, simak deh beberapa manfaat nya:

1. Anda bisa lebih mengenal diri sendiri, pada saat kamu menemui kesulitan dalam perjalanan, kamu dituntut berpikir keluar dari masalah tsb , ide ide kreatif akan muncul, disini kamu bisa tahu seberapa sabar dan pintar dirimu.

2. Anda bisa bertemu dengan teman baru dari belahan dunia lain, tentu anda akan mendapatkan energi positif setelah berinteraksi dengan mereka.

3. Carilah esensi dan pelajaran dari perjalananmu, entah itu mempelajari budaya dan kesenian khas daerah mereka, ngga ada salahnya juga menikmati makanan favorit dari setiap tempat yang kamu kunjungi.

4. Traveling juga sebagai bentuk penghargaan terhadap dirimu sendiri, setelah seharian disibukkan dengan rutinitas pekerjaan, layak sekali jika kamu memberi reward untuk dirimu dengan memanjakan diri saat traveling.

5. Membangun dan memperkuat hubungan dengan teman , keluarga atau pasangan. Pada saat traveling kamu bisa mengenal lebih dekat siapa teman perjalananmu.

6. Recharge hormon endorphine, segala kesenangan selama kamu dalam perjalanan akan merangsang produksi hormon kebahagiaan didalam tubuhmu, jadi bisa menjadikan proses healing lebih cepat.

Nah, setelah tahu apa saja yang bisa kamu dapatkan dari traveling, apa kamu akan diam saja?. Simak nih tips berikut untuk perjalananmu:

1. Perencanaan yang matang. Semua hal perlu kamu rencanakan dengan matang, dari mulai destinasi wisata, biaya yang diperlukan, hotel tempat kamu menginap, makanan yang kamu bawa dan jangan lupa obat yang biasa kamu minum.

Untuk yang masih parah kondisinya disarankan tidak mengunjungi daerah dingin, karena udara dingin bisa memperburuk kondisi seseorang yang menderita Gerd dan Anxiety.

Karena seorang penderita gerd tidak bisa makan sembarangan, maka disarankan dari rumah membawa bekal buah atau salad, contohnya buah Apel dan pir. Buah sangat aman dikonsumsi sebagai cemilan. Jangan lupa juga dengan obat dari dokter dan obat tradisional. 

Obat tradisional yang bisa kamu bawa adalah madu, minyak Zaitun, kunyit bubuk juga jahe bubuk. Ketika kamu menginginkan makan sesuatu yang agak ekstrim, kamu bisa mencobanya sedikit saja.

Untuk yang suka kembung dan masuk angin, jangan lupa membawa minyak kayu putih dan salonpas, ada seorang teman penulis yang selalu meletakkan salonpas di puser dan telapak kaki untuk menjaga kehangatan tubuhnya.

Jangan abaikan juga masalah pakaian, jika kita menggunakan pesawat ataupun bus, disarankan untuk menggunakan jaket sebagai penghangat tubuh. Pakaian yang kita gunakan sebaiknya yang longgar saja agar tidak memperparah gejala Gerd.

2. Apa yang mesti kita lakukan jika kumat dijalan, kalau kamu menghadapi situasi yang membuatmu panik maka yang harus kamu lakukan adalah atur pernafasanmu. Tarik napas yang dalam dan keluarkan secara perlahan dari mulut, lakukan secara perlahan lahan dan tidak panik. 

Jangan lupa oleskan minyak kayu putih di sekitar dada, perut, punggung dan ujung-ujung jari kaki, berikan pijatan ringan, lakukan sambil melakukan olah napas secara perlahan. Biasanya setelah 30 menit gejala akan berkurang.

Ok guys, masih ragu-ragu melakukan traveling? lupakan Gerd dan Anxiety, saatnya kalian bergerak dan menemukan hal-hal baru dalam hidupmu.