Happy Mom, Happy Family: Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Ibu

Mindfulness adalah kesadaran dan perhatian penuh terhadap apa yang terjadi di dalam diri kita dan apa yang sedang kita lakukan. Contoh mindfulness yang bisa kita lakukan yaitu mindful eating. Saat makan, cobalah untuk fokus pada aktivitas makan tersebut dengan memberikan perhatian penuh pada apa yang dimakan, merasakan cita rasa makanan, serta bagaimana saat mengunyah dan menelan.

Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan hebat, tetapi dapat sangat melelahkan secara fisik dan mental. Menjaga kesehatan mental menjadi sangat penting karena ibu adalah jantung keluarga, dimana ibu yang bahagia adalah awal dari keluarga yang bahagia. Namun, ketika ibu merasa sangat kelelahan, kehilangan kesenangan, hingga menurunnya produktivitas, jangan segan untuk membicarakan dengan orang sekitar atau konsultasi ke psikolog/psikiater, karena menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. 

Referensi : 

Ackerman, C. E. (2017). 23 Amazing Health Benefits of Mindfulness for Body and Brain. diakses 22 september 2022. https://positivepsychology.com/benefits-of-mindfulness/

Aryadi, I. P. H., Yusari, I. G. A., Dhyani, I. A. D., Kusmadana, I. P. E., & Sudira, P. G. (2018). Korelasi Kualitas Tidur Terhadap Tingkat Depresi, Cemas, Dan Stres Mahasiswa Kedokteran Universitas Udayana. Jurnal Berkala Neurologi Bali, 1, 10-15.

Mikolajczak, M., Gross, J. J., & Roskam, I. (2019). Parental burnout: What is it, and why does it matter?. Clinical Psychological Science, 7(6), 1319-1329.

Sutton, J. (2018). 5 Benefits of Journaling for Mental Health (positivepsychology.com). Diakses 21 September 2022. https://positivepsychology.com/benefits-of-journaling