Lagi Stres? Cobain Cara Ini, Nomor 4 Paling Seru

Stres adalah perubahan tubuh Ketika menghadapi sebuah tekanan secara fisik maupun mental seseorang, maka setiap orang harus pintar mengelola stres sebagai solusi mental yang sehat. 

Stress pada tubuh akan melepaskan hormon adrenalis dan kortisol. Hal tersebut membuat kerja jantung semakin cepat dan tekanan darah meningkat, sehingga proses bernapas menjadi lebih cepat dan otot-otot akan menjadi tegang.

Tingkat stress yang tinggi akan mendatangkan bencana terhadap tubuh. Sehingga penting bagi kita untuk pandai mengelola stress tersebut demi menjaga mental agar tetap sehat.

Inilah beberapa tips mengelola stress yang bisa dicoba, simak penjelasaan berikut.

1. Lakukan meditasi

Pikiran menjadi satu-satunya sumber stress. Entah faktor dari luar maupun dalam pikiran itu muncul. Untuk itu sempatkanlah meditasi untuk menanangkan pikiran dari hal negatif.

2. Buat jadwal tidur yang konsisten

Jadwal tidur juga sangat berpengaruh terhadap pemicu stres. Buatlah jadwal tidur yang konsisten agar tubuh terbiasa istirahat. Hal ini juga bisa mengurangi resiko begadang.

3. Olahraga secara teratur

Biasakan olahraga secara teratur missal di waktu weekend atau di waktu tertentu untuk membuat tubuh tetap bugar. Aktivitas fisik dipercaya mampu untuk mengurangi stres.

4. Punya hobi

Semua orang pasti punya hobi. Lakukan hobi tersebut asalkan membawa kesenangan dan kepuasan batin bagi diri sendiri. Ini juga bisa menjadi sebuah terapi karena membuat kita relax dan nyaman denga napa yang kita lakukan.

5. Kelola waktu dengan baik untuk menghindari tekanan berlebih

Menejemen waktu sangat penting bagi orang yang mudah stress. Karena dengan mengelola waktu dengan baik akan membuat apa yang kita lakukan menjadi lebih efektif.

6. Berbicara kepada orang sekitar

Ini yang paling penting, mengekspresikan diri. Sebagian orang mungkin susah untuk mengekspresikan apa yang dirasa. Tapi ini justru berbahaya karena jika terus dipendam sendiri akan menjadi bom waktu untuk diri sendiri.