Kenapa Sih Mengonsumsi Air Putih Penting Bagi Kesehatan Tubuh?

Air putih merupakan air yang selalu kita konsumsi sehari-hari yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Tanpa meminum air putih secara teratur, tubuh kita akan mengalami dehidrasi. Selain itu tubuh kita juga dapat dengan mudah diserang oleh penyakit-penyakit yang disebabkan karena kekurangan cairan dalam tubuh.Lagi pun air putih sangat mudah ditemukan dimanapun kita berada.

Sudah berapa banyakkah anda minum air putih hari ini? Satu pertanyaan sederhana, namun sulit untuk dijawab. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan air setiap orang berbeda. Hal ini bergantung pada beberapa faktor seperti: Status kesehatan, kegiatan yang dilakukan dan kondisi kehidupan.

Tidak mungkin bagi kita untuk menghitung jumlah air yang dibutuhkan Oleh tubuh kita. Namun, hal  tersebut dapat diperkirakan berdasarkan jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh.

Setiap hari kita beraktifitas tubuh kita akan kehilangan cairan melalui nafas, keringat, urin, dan usus. Agar tubuh kita dapat menjalankan fungsinya dengan baik maka dari itu tubuh kita memerlukan asupan yang banyak mengandung cairan,salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air dan minum air putih. Cairan yang dibutuhkan oleh laki-laki adalah sekitar 3 liter sehari dan cairan yang dibutuhkan oleh wanita adalah 2 liter sehari,atau setara dengan 8 gelas perhari

Sangat banyak manfaat air putih bagi tubuh kita,tapi kita masih malas minum air putih ,kita lebih suka meminum minuman yang berwarna,bersoda,apa lagi dijaman sekarang yang banyak ditemui minuman boba,pasti dibandingkan dengan air putih kita lebih memilih minum boba kan?

Padahal manfaat air putih sangat bagus untuk kesehatan tubuh,beberapa manfaatnya yaitu:

1. Untuk Memperlancar sistem Pencernaan

Dengan kita mengonsumsi air putih sedikitnya 8 gelas sehari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, proses pembakaran kalori, terhindar dari dehidrasi dan sembelit.

2. Dapat Memelihara fungsi ginjal

Fungsi air dalam tubuh kita salah satunya sebagai media untuk melancarkan sisa metabolisme dalam tubuh untuk keluar masuk ke dalam sel. Apabila tubuh kita memiliki cairan yang cukup, Urin akan mengalir  dengan bebas, jernih, dan tidak berbau.  

Akan tetapi, jika tubuh kita tidak memiliki cairan yang cukup,urin yang akan keluar biasanya akan berwarna kuning dan berbau dikarena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Jadi jika kita mengonsumsi air putih yang cukup maka dapat memelihara fungsi ginjal.

3. Mengurangi resiko terkena kanker

Air putih dapat menghancurkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan mengurangi kontak virus dengan lapisan kandung kemih.Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi air putih selain dapat melancarkan sistem pencernaan,juga dapat mengurangi resiko terkena kanker. Seperti kanker usus besar,dan kanker kandung kemih.

4. Merawat kecantikan kulit

Air dapat melindungi kulit dari pengaruh luar, dapat melembabkan dan menyehatkan kulit, jika kita tidak menyerap cukup air, tubuh akan menyerap kandungan air pada kulit yang dapat menyebabkan kulit kering dan keriput.

5. Menurunkan berat badan

Dengan mengonsumsi Air putih kita bisa menurunkan berat badan karena air putih mengandung efek mengenyangkan sehingga dapat mengurangi rasa lapar atau nafsu makan yang berlebih.

Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi yang merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup air dalam tubuh. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kekurangan energi dan membuat tubuh kelelahan.

Faktor yang dapat mempengaruhi kebutuhan tubuh

Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kebutuhan cairan pada tubuh. Berikut beberapa faktor tersebut :

• Olahraga

Seseorang perlu menambahkan asupan cairan setelah berolahraga karena banyak cairan yang dikeluarkan melalui keringat. Jumlah cairan yang dibutuhkan perlu disesuaikan dengan durasi dan jenis olahraga yang dilakukan.

• Kondisi kesehatan

Kondisi kesehatan yang kurang baik seperti mengalami demam, muntah, atau diare menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Sehingga jika sedang berada dalam kondisi ini makan dibutuhkan asupan lebih banyak cairan. Namun pada beberapa kondisi seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan hati dapat menganggu ekskresi air dan mengahruskan seseorang membatasi asupan cairan yang dikonsumsi.

• Kehamilan dan menyusui

Wanita yang sedang hamil dan menyusui membutuhkan cairan lebih dari kondisi normal. Sejumlah cairan dikeluarkan melalui ASI. Wanita yang sedang hamil membutuhkan sekitar 2,3 liter setiap hari dan wanita yang menyusui membutuhkan 3,1 liter setiap hari.

• Lingkungan

Cuaca panas atau lembab dapat membuat seseorang berkeringat sehingga membutuhkan asupan cairan tambahan.

Salah satu cara hidup sehat yang paling murah adalah mengkonsumsi air putih. Perbanyaklah minum air putih dan tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.