Hindari tidur siangÂ
Jika Anda bukan orang yang memiliki jadwal yang padat dan memiliki waktu luang di siang hari, usahakan isi dengan aktivitas bermanfaat seperti, melakukan hobby, memasak, membaca ataupun mencari referensi penghasilan tambahan yang bisa dilakukan di rumah saja. Sehingga ketika malam Anda bisa lebih cepat tertidur. Namun bukan berarti  tidur siang adalah larangan, Anda bisa melakukan tidur siang 2-3X per minggu selama 2 jam.Â
Perhatikan pola makanÂ
Tidak disarankan untuk Anda makan dalam jangka waktu yang dekat dengan jam tidur. Pasalnya proses mencerna makanan terjadi setidaknya 2-3 jam dan hal ini akan membuat Anda lebih susah untuk tertidur. Perlu diketahui bahwa waktu tepat yang dibutuhkan untuk mencerna makanan cenderung bervariasi pada setiap orang. Â
Mendengarkan musikÂ
Mendengarkan musik juga bisa membantu Anda untuk lebih cepat terlelap namun gunakna musik musik yang berirama pelan dan tenang sehingga bisa mempengaruhi alam bawah sadar Anda untuk lekas beristirahat.Â
Olah ragaÂ
Pola hidup sehat juga mempengaruhi kualitas tidur kita, maka dari itu melakukan olahraga rutin selain membuat badan kita bugar dan sehat tanpa kita sadari bisa mempengaruhi kualitas tidur kita, meskipun dampak pandemi membuat kita terbatas dalam aktivitas, Anda tetap bisa melakukan olah raga ringan di rumah saja.Â
Mematikan alat elektronikÂ
Selain lampu kamar, mematikan semua peralatan elektronik Anda, seperti ponsel dan tablet, sekitar 1 jam atau lebih sebelum tidur juga menjadi cara cepat tidur di malam hari. Â Hal ini karena cahaya yang dipancarkan dari peralatan elektronik dapat menurunkan produksi hormon melatonin sehingga kualitas tidur Anda bisa jadi terganggu dan sulit untuk beristirahat dengan nyaman.Â
Gunakan aroma terapiÂ
