Mengenal Guide Imagery dan Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

Baru baru ini saya membaca sebuah artikel berita menarik dari bisnis.com (28/9) dimana Mahasiswa Jurusan Psikologi Muhammadiyah Malang (UMM) telah melakukan intervensi psikologi kepada sejumlah orang tua Anak Berkebutuhan Khusus (ABK) pada sejumlah sekolah SLB di Kota Malang. 

Hal tersebut dilakukan diantaranya dalam rangka mengikuti Pekan Ilmiah Mahasiswa Nasional (PIMNAS) dan berhasil lolos masuk ke tahap final

Yang dilakukannya adalah mengenalkan teknik Guided Imagery kepada sejumlah orang tua Anak Berkebutuhan Khusus untuk mengurangi tingkat kecemasan yang selama ini dirasakannya dalam membimbing ABK

Menurut saya upaya tersebut sangat inovatif dan menginspirasi serta tentunya sangat membantu meringankan dampak psikologis yang selama ini dirasakan oleh orang tua Anak Berkebutuhan Khusus yang biasanya kita fokus hanya kepada anaknya saja sedangkan orang tua kurang tersentuh dalam hal mengelola kebutuhan psikologis nya

Dan hasil kegiatan intervensi mahasiswa psikologi Universitas Muhammadiyah Malang yang dilakukan kepada puluhan orang tua ABK di sejumlah SLB ternyata membuahkan hasil. Para orang tua ABK merasakan dampak yang dirasakan dan membantu dalam menghadapi kecemasan yang selama ini dirasakannya 

Dalam dunia psikologi, teknik-teknik pengelolaan stres dan kecemasan semakin populer sebagai alat bantu bagi individu dalam menghadapi tantangan emosional. Salah satu teknik yang telah mendapatkan perhatian luas adalah guided imagery atau imajinasi terarah. Teknik ini tidak hanya digunakan oleh terapis, tetapi juga dapat dimanfaatkan oleh siapa saja untuk mengatasi kecemasan, stres, dan berbagai kondisi mental lainnya.

 Apa Itu Guided Imagery?

Guided imagery adalah teknik relaksasi yang melibatkan penggunaan imajinasi untuk menciptakan gambar mental yang menenangkan atau positif. 

Melalui proses ini, individu diminta untuk membayangkan situasi, tempat, atau pengalaman yang dapat membawa ketenangan dan kenyamanan. Proses ini biasanya dilakukan dengan bimbingan, baik dari seorang terapis maupun melalui rekaman audio yang dirancang khusus.

Teknik ini bekerja dengan cara mengalihkan perhatian individu dari pikiran-pikiran negatif atau stres dan membantu mereka fokus pada pengalaman positif yang menciptakan rasa aman dan nyaman. Dengan begitu, guided imagery dapat menjadi sarana untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.