Bagaimana Cara Kerja Guided Imagery?
Proses guided imagery biasanya melibatkan langkah-langkah berikut:
1. Relaksasi Awal:Â
Sebelum memulai, individu diminta untuk duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, sambil melakukan latihan pernapasan untuk mencapai kondisi relaksasi.
2. Bimbingan Imajinasi:Â
Terapis atau rekaman audio kemudian akan membimbing individu untuk membayangkan sebuah tempat yang tenang dan damai. Ini bisa berupa pantai yang sepi, hutan yang hijau, atau tempat lain yang memberikan rasa aman.
3. Menggunakan Indra:Â
Individu diminta untuk melibatkan semua indra mereka dalam imajinasi tersebut. Misalnya, merasakan angin yang berhembus, mendengar suara ombak, atau mencium aroma bunga. Proses ini semakin memperkuat pengalaman mental yang positif.
4. Refleksi dan Penutup:Â
Setelah sesi imajinasi, individu diajak untuk merefleksikan pengalaman yang baru saja dilalui, biasanya dengan perasaan tenang dan bahagia.
Manfaat Guided Imagery
