Setiap orang pasti mengalami hari-hari di mana mood mereka mudah berubah-ubah, terkadang tanpa alasan yang jelas. Hal ini bisa mengganggu produktivitas, hubungan dengan orang lain, dan bahkan kesehatan mental.
Menjaga mood tetap stabil sepanjang hari bukanlah hal yang mudah, namun dengan beberapa langkah sederhana, hal ini bisa dicapai. Berikut ini adalah tips ampuh untuk menjaga mood tetap stabil seharian.
1. Mulai Hari dengan Rutinitas Positif
Mood di pagi hari sangat menentukan bagaimana sisa hari Anda akan berjalan. Memulai hari dengan rutinitas positif dapat membantu menjaga mood tetap stabil.
Cobalah untuk bangun lebih pagi dan sisihkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, stretching, atau mendengarkan musik yang menyenangkan. Hal ini akan membantu menenangkan pikiran dan memberi energi positif sejak awal hari.
2. Sarapan dengan Nutrisi yang Seimbang
Sarapan yang bergizi adalah fondasi penting untuk menjaga energi dan mood. Pastikan sarapan Anda mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks, seperti telur, oatmeal, dan buah-buahan.
Makanan ini dapat menjaga kadar gula darah stabil, sehingga suasana hati Anda juga tidak mudah berubah-ubah sepanjang hari.
3. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga sangat penting bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga, dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia.
