Penyakit Alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia yang mempengaruhi daya ingat, pemikiran, dan perilaku.
Meskipun penyebab pasti Alzheimer belum sepenuhnya diketahui, banyak penelitian menunjukkan bahwa faktor gaya hidup sehat dapat membantu mencegah atau menunda gejala-gejalanya.
Beberapa langkah berikut dapat dilakukan untuk mencegah penyakit Alzheimer dikutip dari berbagai sumber:
1. Menjaga Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak. Diet Mediterania, yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun, telah terbukti mampu mengurangi risiko Alzheimer.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Alzheimer's Association, nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin E, dan flavonoid dari buah-buahan dan sayuran dapat melindungi otak dari penurunan kognitif .
Selain itu, mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh juga dianjurkan. Diet yang kaya akan gula dan makanan olahan bisa menyebabkan peradangan dan stres oksidatif pada otak, yang dapat berkontribusi pada perkembangan Alzheimer.
2. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh tetapi juga untuk otak. Olahraga teratur, seperti berjalan, berlari, atau berenang, dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki fungsi kognitif, dan membantu menjaga kesehatan jantung, yang secara langsung mempengaruhi kesehatan otak.
Penelitian dari Alzheimer's Disease Research Center menyebutkan bahwa olahraga teratur dapat menurunkan risiko Alzheimer hingga 50%. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur juga meningkatkan produksi neurotropin, yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan .
3. Mengelola Stres
