Cobalah untuk mengatur ulang lingkungan kerja Anda. Jika memungkinkan, tambahkan pencahayaan yang lebih terang atau buka jendela untuk mendapatkan cahaya alami. Anda juga bisa menyalakan musik ringan yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi tanpa membuat Anda mengantuk.
7. Beristirahat Sejenak
Terlalu lama bekerja tanpa istirahat bisa menurunkan fokus dan menyebabkan kelelahan mental yang memicu rasa kantuk. Aturlah waktu istirahat yang cukup, misalnya dengan menerapkan teknik "pomodoro", di mana Anda bekerja selama 25-30 menit dan kemudian beristirahat selama 5 menit.
Gunakan waktu istirahat untuk berjalan-jalan sejenak di luar ruangan, melakukan peregangan, atau hanya sekadar menarik napas dalam-dalam. Dengan demikian, pikiran Anda akan lebih segar dan siap kembali bekerja dengan lebih fokus.
Mengatasi rasa kantuk saat bekerja tidak selalu membutuhkan usaha yang besar, namun memerlukan kebiasaan yang konsisten dan gaya hidup yang sehat.
Dengan tidur yang cukup, menjaga asupan makanan, bergerak, dan menciptakan lingkungan kerja yang mendukung, Anda bisa tetap produktif dan berenergi sepanjang hari.
Terapkan tujuh tips di atas untuk membantu Anda mengatasi kantuk di kantor dan menjaga performa kerja tetap optimal.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
