3 Rahasia Menurunkan Berat Badan

Obesitas menjadi induk dari beragam penyakit, terlebih di Indonesia sendiri mayoritas makanan yang mudah ditemui tak jauh dari santan dan minyak. Belum lagi minuman kekinian yang dipenuhi dengan gula dan susu sehingga dapat menaikan berat badan dengan cepat. Sering kali, obesitas memicu penyakit seperti gula, serangan jantung, hati dan ginjal. 

Dari sebab itu, mari kita membahas bagaimana cara hidup dengan sehat serta menurunkan berat badan dengan mudah sehingga tidak menyiksa diri kita sendiri.

1. Jendela makan

Jendela makan ialah program diet yang ampuh dan tidak menyiksa serta tidak ketat. Kita diberi kebebasan untuk memilih jam makan kita masing-masing serta beragam makanan yang kita inginkan. Kunci dari jendela makan sendiri ialah hanya komitmen dan tekad. 

Kita dapat bebas menentukan jendela makan kita setiap 6 jam, 8 jam, atau bahkan 12 jam. Mudahnya, setiap 6 jam sekali kita dapat bebas mengonsumsi apapun yang kita inginkan, dan kita baru bisa makan lagi setelah 6 jam berikutnya. 

Dalam jendela makan, kita di beri manfaat yang sangat baik terlebih untuk organ lambung. Dengan makan yang teratur berdasarkan program kita, lambung akan lebih mudah untuk mencerna dan menyerap kandungan makanan kita karena diberi jeda dalam memproses makanan yang kita konsumsi. 

Adapun jendela makan dapat menurunkan berat badan dengan mudah karena disaat kita tidak mengonsumsi apapun selama periode waktu tersebut, tubuh kita akan menggunakan cadangan lemak sebagai energi sehingga kita dapat membakar lemak tanpa terasa menyiksa.

2. Berhenti konsumsi minuman bergula

Saat kita datang ke kedai kopi, kita selalu melihat ada menu kopi susu gula aren ataupun latte yang memiliki beragam rasa. Namun apakah kalian tahu bahwa susu memiliki lemak yang tinggi serta gula dan sirup yang digunakan sepenuhnya dapat memicu kenaikan kadar gula dalam tubuh. Adapun, minuman botol seperti teh ataupun minuman bersoda yang dijual di swalayan atau minimarket memiliki kadar gula yang sangat tinggi. 

Hal tersebut sangat berbahaya bagi tubuh kita karena gula yang digunakan pun belum tentu gula organik dan tercampur dengan bahan kimia lainnya. Hal tersebut dapat memicu kenaikan berat badan dengan mudah karena lemak jenuh yang sangat tinggi. Apabila kita ingin menurunkan berat badan, muali kurangi dan berhenti minum minuman bergula karena tidak sehat bagi tubuh serta dapat memicu kenaikan badan. 

Mulai lah mencoba menggunakan gula alami dan organik seperti gula merah yang terbuat dari kelapa ataupun aren. Saat kita berhenti konsumsi gula sintetis dan gula kimia, tubuh kita akan menggunakan cadangan lemak kita sebagai pengganti gula dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan.

3. Utamakan makanan rebus dan kukus

Minyak yang kita gunakan untuk menggoreng ataupun santan yang berkuah memang memikat untuk dinikmat, tetapi lemak yang terkandung dari bahan tersebut sangatlah tinggi dan dapat memicu gula darah dan berbahaya bagi jantung kita. 

Kita dapat mengkondisikan makanan yang kita konsumsi dengan makanan yang di rebus dan kukus. Hal tersebut jauh lebih menyehatkan bagi tubuh kita karena lemak yang terkandung hanya lemak hewani yang sehat bagi tubuh. Sayuran pun begitu pula karena kalori yang berada di makanan tersebut sangat sehat bagi tubuh.

3 rahasia tersbeut apabila diaplikasikan ke diri kita, dapat membuat kita turun berat badan dengan mudah dan tidak menyiksa. Jangan lupa untuk diselingkan dengan olahraga rutin sehingga pembakaran kalori dan lemak dari tubuh kita jauh lebih efektif. Pilah dan pilihlah makanan dan minuman yang kita konsumsi karena tubuh kita merupakan harta personal kita yang paling berharga. Jangan lupa untuk berdiskusi dalam kolom komentar dan berikan pengalaman anda sendiri.