5. Menjaga tubuh tetap bugar
Manfaat lain buah - buahan adalah sebagai sumber energy untuk membantu menstabilkan kadar gula darah, sumber serat yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga bisa memabntu menekan nafsu makan.
World Health Organization (WHO) dan Gerakan masyarakat hidup sehat (GERMAS) merekomendasikan meningkatkan asupan buah, yaitu 400 gram buah per harinya, atau 2-3x/hari @150 - 200 gr/hari.
Kesimpulan
Buah-buahan memiliki manfaat yang jauh lebih luas daripada sekadar penghilang dahaga atau camilan sehat. Mulai dari meningkatkan fungsi otak dan kesehatan jantung hingga memperbaiki suasana hati dan menjaga kualitas tidur, buah menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Konsumsi buah secara teratur bukan hanya investasi untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesejahteraan mental.
Referensi :
http://p2ptm.kemkes.go.id. Apa saja manfaat buah-buahan bagi tubuh kita.
https://www.tokopedia.com. 13 buah antioksidan, lawan radikal bebas.
https://repository.unair.ac.id. Sofijan Hadi. Prospek getah pepaya sebagai sumber enzim proteolitik untuk berbagai industri
Penulis:
Nadya Rosa Pertiwi (245231003)Â
