Jika tidak cocok untuk semua orang. Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes, atau mereka yang memiliki riwayat gangguan makan, harus melakukan pendekatan IF dengan hati-hati. Penting juga untuk memastikan bahwa selama periode makan, seseorang mengonsumsi makanan seimbang untuk menghindari kekurangan nutrisi.Â
2. Diet Keto
Ketosis atau Kekacauan?Â
Apa Artinya:Â
Diet ketogenik (keto) adalah pola makan tinggi lemak dan rendah karbohidrat yang memaksa tubuh memasuki kondisi ketosis, yaitu membakar lemak untuk menghasilkan energi, bukan karbohidrat.Â
Yang Berhasil:
Bagi sebagian orang, diet keto telah membawa perubahan besar, terutama dalam menangani epilepsi dan mendorong penurunan berat badan secara signifikan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet keto juga dapat meningkatkan kontrol gula darah dan mengurangi risiko kanker dan gangguan neurologis tertentu.
Apa yang Tidak:
Sifat diet yang membatasi bisa jadi sulit dipertahankan dalam jangka panjang. Banyak orang bergelut dengan kekurangan karbohidrat dan potensi kekurangan nutrisi, terutama serat, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Selain itu, kandungan lemaknya yang tinggi mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki kondisi jantung tertentu.Â
3. Pola Makan Nabati
