Membangun Kebiasaan Sehat

Beri diri sendiri penghargaan kecil setelah konsisten menjalani kebiasaan sehat selama beberapa hari.

G. Mengatasi Hambatan dalam Membangun Kebiasaan Sehat

Hambatan seperti rasa malas, kurang motivasi, atau godaan dari lingkungan sering muncul saat membangun kebiasaan sehat.

Cara mengatasi hambatan

1. Kenali pemicu kebiasaan buruk Identifikasi situasi yang membuat sulit mempertahankan kebiasaan sehat dan cari solusinya.

2. Cari dukungan

Ajak teman atau keluarga untuk membangun kebiasaan sehat bersama.

4. Jangan takut gagal

Jika gagal di tengah jalan, segera coba lagi tanpa merasa putus asa.

H. Memonitor dan Menjaga Konsistensi

Memantau kemajuan kebiasaan sehat akan membantu menjaga motivasi dan konsistensi.

Cara memonitor kemajuan

• Gunakan jurnal atau aplikasi pelacak kebiasaan.
• Lakukan evaluasi mingguan terhadap kebiasaan yang sudah dijalani.
• Tetapkan target kecil yang realistis dan tingkatkan secara bertahap.

!! Mulai Hari Ini !!

Perjalanan membangun kebiasaan sehat tidak perlu menunggu momen sempurna. Mulailah dari hal kecil yang bisa dilakukan hari ini. Konsistensi adalah kunci utama, bukan kesempurnaan.