Hidup sehat didalamnya juga membutuhkan kesehatan emosional dan istirahat yang cukup. Suasana hati yang bagus dapat menurunkan resiko terjadinya stress atau kecemasan. Terjadinya stress dan kecemasan dapat menurunkan kualitas dan kuantitas tidur seseorang. Mengontrol stress atau kecemasan dapat diusahakan dengan meningkatkan energi positif dalam diri, seperti melakukan meditasi dan yoga. Mencari cara untuk menyenangkan diri sendiri setelah bekerja seperti berkumpul bersama teman, pergi ke tempat pijat refleksi, atau menikmati waktu dengan membaca buku dapat membantu menurunkan tingkat stress.
- Berhenti merokok
Jika anda adalah seorang perokok maka mengambil keputusan untuk memilih berhenti merokok adalah tindakan paling efektif yang dapat dilakukan untuk mengurangi resiko menderita penyakit dikemudian hari. Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker paru-paru, penyakit jantung, dan serangan stroke. Manfaat kesehatan dapat segera dirasakan setelah berhenti merokok.
- Meningkatkan kualitas tidur
Memiliki tidur berkualitas selama 7-8 jam dalam sehari dapat membantu menjaga kesehatan.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi kualitas dan kuantitas tidur yang buruk :
- Tidak menonton televisi atau komputer 2 jam sebelum tidur.
- Cahaya televisi dan komputer dapat merangsang atau memberi isyarat tubuh untuk bangun.
- Tidak melakukan olahraga yang berat sebelum tidur.
- Melakukan peregangan ringan untuk membantu menurunkan tingkat stress.
- Mandi menggunakan air panas.
- Mandi menggunakan air panas dapat membantu menurunkan tingkat stress sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
- Mengatur jadwal tidur
- Membuat jadwal tidur dan mengambil komitmen untuk menaati dapat menurunkan resiko terjadinya insomnia.
- Berhenti mengkonsumsi alkohol
- Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pada kesehatan.
