Kesehatan mental mahasiswa baru

Solusi bagi mahasiswa baru agar kesehatan mental nya tetap terjaga di tengah-tengah aktivitas perkuliahan, magang, dan kegiatan organisasi.

1.Membuat jadwal aktivitas (to do list):
Membuat jadwal atau to do list setiap harinya akan sangat membantu untuk menyeimbangkan aktivitas-aktivitas, baik itu perkuliahan, magang, kegiatan organisasi, dan lain sebagainya. Dengan membuat to do list, kegiatan akan lebih teratur dan teorganisir, mahasiswa baru juga dapat memiliki waktu istirahat serta waktu luang yang dapat di gunakan untuk me time, quality time, maupun berkumpul bersama teman teman maupun keluarga. Tugas-tugas dari aktivitas-aktivitas tersebut juga dapat cepat selesai dan tidak terbengkalai.

2.Luangkan waktu untuk meditasi:
Dengan meditasi dapat membuat pikiran merasa rileks dan dapat menghindari stres serta depresi akibat tugas dan aktivitas yang banyak. Mahasiswa baru dapat mencoba meditasi untuk menenangkan pikiran mereka sejenak agar psikis mereka tidak lelah.

3.Ikut organisasi yang diminati:
Dengan mengikuti organisasi yang diminati, mahasiswa baru dapat mengembangkan bakat dan minat mereka. Mahasiswa baru haruslah dapat menyesuaikan jadwal agar organisasi yang di ikuti waktunya tidak bertabrakan, karena terlalu banyak organisasi yang diikuti bisa berpotensi untuk berkegiatan di waktu yang sama. Jadi, lebih baik mahasiswa baru menyesuaikan jadwal dari organisasi-organisasi yang telah diikuti dan telah tercatat di to do list.

4.Makan makanan yang sehat dan minum vitamin jika perlu:
Dengan makan makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dapat meningkatkan daya tahan tubuh mahasiswa baru di tengah-tengah banyaknya aktivitas dan tugas sehingga tidak mudah sakit. Mahasiswa baru juga dapat mengonsumsi vitamin bila perlu.

5.Mengusahakan untuk tidur yang cukup:
Mahasiswa baru termasuk dalam kategori dewasa muda, dimana kategori ini perlu tidur sebanyak 7 hingga 8 jam setiap harinya. Tidur yang cukup dapat membantu otak untuk lebih berkonsentrasi dan tidak mudah stres.

Universitas Airlangga juga memiliki tanggung jawab penting dalam mendukung kesehatan mental mahasiswanya. Beberapa langkah proaktif yang bisa diambil oleh pihak universitas meliputi:

1. Penyuluhan tentang Kesehatan Mental:
Universitas perlu mengadakan program penyuluhan mengenai pentingnya kesehatan mental bagi mahasiswa baru. Edukasi ini harus mencakup cara mengenali gejala gangguan mental serta langkah-langkah pencegahan yang bisa dilakukan.
 
2. Akses ke Layanan Konseling:
Peningkatan aksesibilitas layanan konseling sangat penting agar mahasiswa merasa nyaman untuk mencari bantuan ketika dibutuhkan. Ketersediaan layanan ini menunjukkan bahwa universitas peduli terhadap kesejahteraan mahasiswanya, hal ini seharusnya menjadi prioritas utama bagi setiap perguruan tinggi. Ini termasuk menyediakan informasi tentang layanan tersebut secara jelas dan mudah diakses oleh seluruh mahasiswa.

3. Program Dukungan Teman Sebaya:
Mengembangkan program dukungan teman sebaya di mana mahasiswa senior dilatih untuk membantu adik tingkat mereka bisa menjadi langkah efektif dalam menciptakan lingkungan suportif di kampus. Dukungan teman sebaya sering kali lebih mudah diterima oleh mahasiswa karena berasal dari rekan-rekan mereka sendiri, inisiatif seperti ini seharusnya didorong oleh pihak universitas sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan mental di kampus.
 
4. Lingkungan Kampus yang Inklusif:
Universitas juga perlu menciptakan lingkungan kampus yang inklusif bagi semua mahasiswa tanpa memandang latar belakang mereka. Kita semua memiliki tanggung jawab untuk menciptakan suasana positif, hal ini akan membantu semua mahasiswa merasa diterima dan dihargai di lingkungan kampus mereka sendiri. Hal ini termasuk mengadakan acara-acara sosial yang melibatkan semua kalangan serta mendorong kolaborasi antar jurusan.

Pada kesimpulannya, kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan mahasiswa baru di Universitas Airlangga pada tahun 2024. Dengan berbagai tantangan yang dihadapi.