Tidak ada seorang pun yang perlu membaca tulisanmu tapi menulis bisa menjadi cara yang efektif untuk mengungkapkan perasaanmu. Tulisan yang dibuat tidak harus tentang diri sendiri, kamu dapat membayangkan jadi orang lain dan menciptakan sebuah cerita atau kisah yang didalamnya memiliki unsur-unsur dari perasaanmu sendiri.
Tertawa
Tertawa memang bermanfaat untuk memulihkan suasana hati. Ternyata, bahkan pura-pura tertawa sekalipun. Dengan kata lain, memaksakan diri untuk tertawa dan membuat wajah kamu menyeringai memiliki pengaruh yang baik.
Mengendalikan Pikiranmu
Berbagai jenis terapi bisa membantu untuk mengendalikan pikiran agar tidak terganggu oleh pikiran-pikiran yang negatif. Pikiran yang berkecamuk dalam benakmu, sangat berpengaruh terhadap perasaan.
Mengkhayal yang Disengaja
Mempunyai khayalan yang positif bisa benar-benar meringankan pikiran, dan bisa berlanjut menjadi mimpi dalam tidur kamu. Mengkhayal dapat membantu kamu untuk tidur atau paling tidak memadamkan kegelisahan yang membuat kamu terjaga.
Pilihlah Teman-Teman Kamu
Dengan siapa kamu bergaul, bisa menimbulkan perubahan yang nyata terhadap suasana hati kamu. Bukan ingin menyarankan agar menyingkirkan teman-teman tetapi hanya ingin menyarankan agar memikirkan siapa saja yang membuat kamu merasa nyaman ketika kamu bersama mereka. Siapa saja yang membiarkan kamu mengekspresikan diri kamu sendiri? Siapa saja yang tidak bersikap menghakimi? Tetaplah bergaul dengan mereka.
Malaikat Pelindung!
Latihan ini dilakukan dengan cara memikirkan seseorang yang selalu memberi kamu nasihat yang baik, seseorang yang kamu percayai. Bisa seseorang yang memang kamu kenal atau seorang ideal yang kamu bayangkan. Dengarkan malaikat pelindung kamu. Karena suara mereka adalah suara kearifan. Panggilah mereka setiap kali kamu dilanda kekhawatiran atau diusik oleh pikiran-pikiran negatif. Bayangkan apa yang disampaikan kepadamu.
Sumber: Morgan,N. 2014. Panduan Mengatasi STRES bagi remaja. Gemilang (Kelompok Pustaka Alvabet).
