Kasus Virus Corona Terus Meningkat, Ini Dia Upaya Pencegahan dan Menjaga Diri dari Covid-19

COVID-19 adalah suatu penyakit karena infeksi virus jenis baru yaitu SARS-CoV-2 atau yang sering kita sebut sebagai virus corona. Penyakit ini sudah ada sejak tahun 2019 yang berasal dari kota Wuhan, China. Lokasi kemunculannya ini membuat virus corona dikenal dengan sebutan wuhan virus. Virus corona menyebar dengan sangat cepat sampai ke penjuru dunia hanya dalam beberapa bulan saja.

Virus corona menyerang tubuh manusia pada sistem pernapasan. Berbagai gejala pun bisa dirasakan oleh semua orang mulai dari batuk, flu, demam, anosmia bahkan sesak nafas. Gejala tersebut bisa dirasakan selama 7-14 hari. Akibat peningkatan kasus yang signifikan,  total yang sudah Indonesia catat mencapai lebih dari 3 juta kasus.

Virus ini menular melalui partikel air atau droplet yang keluar dari tubuh orang lain yang telah terpapar virus. Apabila droplet tersebut terhirup oleh kita, maka kita akan berisiko tertular virus corona. Oleh karena itu kita harus menjaga diri agar tetap sehat dan tidak tertular maupun menulari orang lain lewat batuk.  Berikut upaya pencegahan dan menjaga diri di masa pandemi yang perlu dilakukan.

• Gunakan masker

Pada saat keluar rumah di tempat umum atau di keramaian disarankan untuk memakai masker agar tidak terpapar droplet dari orang lain. Minimal memakai masker yang memiliki 3 lapisan.

• Lakukan physical distancing atau jaga jarak

Hendaknya kita jaga jarak dengan orang lain minimal 1 meter dan jangan keluar rumah bila tidak ada keperluan kecuali jika ada hal yang mendesak. di Indonesia sendiri sudah menggunaka hashtag dirumah saja selama pandemi ini berlangsung.

• Biasakan cuci tangan

Jika kita akan melakukan aktifitas atau selesai beraktifitas yang berada di luar rumah biasakan cuci tangan dengan air dan sabun atau dengan handsanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%.

• Hindari menyentuh area wajah

Virus corona dapat menyebar lewat sentuhan, maka dari itu hindari tangan dari area wajah agar tetap bersih dan tidak terpapar.

• Terapkan etika batuk dan bersin

Seperti yang kita tahu bahwa virus corona menyebar lewat pertikel air, hendaknya jika batuk atau bersin tutupi mulut dan hidung dengan tisu, kemudian buang tisu ke tempat sampah.

• Menjaga pola makan yang sehat

Menjaga kestabilan imun tubuh yang paling efektif adalah dengan memakan makanan yang sehat terutama buah dan sayur yang mengandung banyak sekali vitamin.

• Minum air putih secara teratur

Minum air putih merupakan sesuatu yang harus kita lakukan agar tubuh tidak dehidrasi.  Minum minimal 8 gelas atau 2 liter perhari dapat menjaga tubuh tetap sehat.

• Konsumsi suplemen dan vitamin tambahan

Selain menjaga pola makan dan minum air putih ada baiknya kita juga mengkonsumsi suplemen dan vitamin tambahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh seperti Blackmores, Imboost, Nature’s Way, dan masih banyak lagi.

• Berjemur dan Olahraga

Salah satu agar membuat tubuh kita sehat adalah dengan cara berjemur minimal 10-15 menit untuk memenuhi asupan vitamin D. lalu berolahaga memberikan manfaat baik secara fisik maupun psikologis, kita bisa mencari video olahraga singkat yang dapat dilakukan dipagi hari.

• Istirahat atau tidur yang cukup

Agar tubuh tetap sehat maka diperlukan tidur yang cukup minimal 8 jam perhari. Saat kita tertidur maka banyak hal positif yang akan dirasakan. Selain itu, tidur yang cukup dapat mengendalikan stress.

Seperti itulah upaya pencegahan dan menjaga diri dari COVID-19. diharapkan untuk melakukan semua hal ini secara rutin dan tetap patuhi protokol kesehatan apabila sedang berada di luar rumah agar sistem imun tubuh tetap stabil. Jika sudah dirasa gejala seperti yang dijelaskan diatas, segera berkonsultasi ke pelayanan kesehatan terdekat. Guna memastikan gejala tersebut gejala virus corona maka diperlukan tes rapid atau PCR.