When you let go the overthinking, your life become a peace

Pada umumnya hidup adalah pengulangan dari beberapa kali perasaan, jatuh bangun yang sering di hadapi berbagai orang di dunia. Saat ini kita hidup berada di generasi yang sadar akan pentingnya kesehatan mental. Salah satu hal yang sering kita rasakan adalah overthinking.

Satu dari dua orang di dunia, pasti sempat merasakan overthinking, sebuah pemikiran yang tidak pernah berhenti dan sulit untuk di selaraskan.

What’s Overthinking?

Overthinking adalah sebuah kondisi dimana seseorang memikirkan hal yang terus berulang - ulang secara berlebihan, sehingga membuat kondisi kesehatan mental seseorang semakin rentan.

Mereka sering terjebak dalam pemikiran yang tiada habisnya, mengulangi lingkaran yang sama tanpa adanya sebuah solusi.

Cara menangani Overthinking

Sebetulnya sudah banyak cara untuk menangani kasus yang sering dirasakan banyak orang. Contohnya :

1. Mencari bantuan dari ahli

Jika overthinking yang dirasakan sudah menganggu dalam kehidupan sehari hari, pertumbangkan untuk menemui psikolog/psikiater.

2. Fokus dengan pencarian solusi

Tak dapat dipungkiri penyebab overthinking di sebabkan oleh sebuah masalah. Penderita dapat melakukan riset untuk memecahkan masalah yang sedang di alami atau mencari akar dari sebuah masalah.

3. Fokus dengan diri sendiri

Pemikiran yang terjadi di sebabkan oleh otak dan tubuh yang sedang memproses apa yang terjadi. Penderita dapat fokus dengan sendiri dan melakukan kegiatan kegiatan produktif yang membuat diri lebih tenang, contohnya : menulis jurnal, membaca buku, melakukan yoga.

4. Melakukan butterfly hug

Teknik ini membantu diri menjadi lebih tenang, sehingga perasaan yang berlebihan semakin lama akan berangsur membaik.

Bisa dilakukan dengan cara menyilangkan kedua tangan di depan dada, dan posisikan secara nyaman. Setelah itu atur nafas, dan tutup kedua mata dan fokuskan pikiran agar tetap terjaga.

Demikian pembahasan tentang overthinking, atau perasaan yang sangat sering di jumpai. Terima kasih untuk teman teman yang sudah peduli dengan kesehatan dirinya sendiri. Semoga saja tulisan saya setidaknya dapat membantu teman teman di luar sana yang sering mendapatkan pemikiran yang sulit untuk di selaraskan.