Begitupula dengan konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
Aktivitas fisik
Aktifitas fisik dapat menurunkan risiko kanker payudara. Sebaliknya, risiko kanker payudara meningkat jika tidak pernah mengolah fisik bertahun-tahun.
Dari faktor-faktor risiko tersebut apakah kamu termasuk sebagai orang yang berisiko tinggi?
Jangan khawatir, kemungkinan risiko kita bakal terkena kanker payudara di masa depan dapat kita minimalisir, kok.Â
Setidaknya ada dua cara yang dapat kita upayakan untuk mengurangi risiko kanker payudara yaitu dengan,
1.) Menerapkan gaya hidup yang sehat dan 2.) Melakukan deteksi kemunculan bibit awal kanker ini sedini mungkin dan dilakikan secara rutin.
Berikut ini rinciannya:
1. Cegah Kanker Payudara dengan Gaya Hidup Sehat
- Meningkatkan aktifitas fisik. Cobalah untuk rutin berolahraga dengan intesitas sedang misalnya bersepeda ria selama 2 jam 30 menit setiap minggu.
- Menjaga berat badanmu tetap ideal. Hindari kelebihan berat badan apalagi sampai obesitas.
- Konsumsi makanan yang sehat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan termasuk kacang kedelai, minyak sehat, dan makanan tinggi antioksidan.
- Membatasi kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol
- Menyusui secara teratur. Tapi untuk Cowok jangan menyusui ya, kasian si bayi.
- Membatasi terapi hormon yang menggunakan hormon estrogen dan progesteron. Selalu konsultasikan ke dokter.
- Hindari paparan radiasi.
Ingat ini saja biar mudah:
CERDIK (Cek kesehatan berkala; Enyahkan asap rokok; Rajin aktivitas fisik; Diet seimbang; Istirahat cukup; Kelola stres).
2. Deteksi Dini Kanker Payudara
Setiap kanker perlu waktu lama untuk menjadi ganas, sehingga semakin dini diketahui maka semakin mudah diobati.
Begitupula untuk Kanker Payudara, penting bagi kita untuk rutin melakukan pemeriksaan terhadap kelainan yang muncul pada payudara, sehingga apabila diketahui ada tanda-tanda awal kanker, maka dapat menghindari keparahan kondisi di masa yang akan datang.
Ada dua cara untuk mendeteksi kanker payudara yang terjadi pada diri kita yaitu dengan SADARI dan SADANIS.Â
Pasti kamu sudah tahu dua bersaudara itu, kan. Apakah kamu sudah rutin melakukan SADARI? Atau kamu sudah pernah melakukan SADANIS?
Namun karena menurut Riset Penyakit Tidak Menular (PTM) 2016 menyatakan bahwa perilaku masyarakat dalam deteksi dini kanker payudara masih rendah. Maka saya jelaskan juga deh SADARI dan SADANIS di sini. Biar 2020 ini enggak rendah lagi, ye kan..
SADARI dan SADANIS
