John Medina, profesor di University of Washington School of Medicine, menjelaskan:
Mari kita ambil contoh seorang mahasiswa yang nilainya selalu berada di peringkat 10% terbaik. Jika dia hanya tidur kurang dari 7 jam di hari kerja dan sekitar 40 menit lebih banyak di akhir pekan, nilai yang didapatkannya akan berada pada 9% terbawah dari orang-orang yang tidak kekurangan tidur.
Untuk memulihkannya, juga dibutuhkan waktu yang tidak sebentar.
Sebuah penelitian pada tahun 2008 di Stockholm menunjukkan bahwa bahkan setelah satu minggu tidur normal, orang masih belum 100% pulih setelah beberapa hari hanya tidur lima jam dalam semalam.
Fungsi kognitif yang berkurang akan membuat Anda kurang optimal dalam berpikir. Akibatnya, kualitas ide dan solusi yang Anda hasilkan juga tidak akan maksimal.
Kedua, dapat membuat penampilan kurang oke.
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur memiliki manfaat nyata bagi penampilan.Â
Dalam sebuah penelitian, orang-orang melihat foto orang lain sebelum dan sesudah kekurangan tidur. Foto ketika orang-orang itu kekurangan tidur secara konsisten dinilai kurang menarik.
Penampilan yang kurang menarik, akan berpengaruh terhadap kualitas interaksi Anda dengan orang lain di sekitar Anda.
Ketiga, kurang tidur bisa membuat Anda lebih mudah emosi.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika kurang tidur, otak bereaksi berlebihan pada hal-hal yang buruk. Kurang tidur membuat Anda letih. Ketika letih, Anda akan sulit untuk tetap gembira.
Mood yang buruk ketika di kantor akan membuat semuanya berjalan kurang baik, bukan?
Bagaimana dengan tidur siang di kantor?
