Saran apa yang akan Anda berikan?. Dalam ilmu perilaku, untuk mengubah habit - menghentikan kebiasaan buruk atau memulai kebiasaan baik - diperlukan cara yang tepat agar berhasil.
Triknya adalah mulai dari hal yang mudah, lakukan secara konsisten dan rayakan keberhasilannya. Perlahan namun pasti, tingkatkan intensitasnya.
Penjelasannya adalah karena dimulai dari hal yang mudah, maka tingkat keberhasilannya tinggi. Hal ini akan meningkatkan kepercayaan diri. Self reward akan memperkuat hal tersebut.
Dalam kasus perokok tersebut, kemungkinan berhasilnya lebih tinggi jika ia memulainya secara bertahap. Dari yang tadinya 1 bungkus rokok tiap hari menjadi 1 bungkus tiap 3 hari misalnya.
Bandingkan jika dia diberi target awal dalam kurun waktu 1 minggu, dia hanya boleh menghabiskan 1 bungkus rokok saja. Besar kemungkinannya dia akan gagal menghilangkan habit merokoknya.
Penerapan 3 Metode Tersebut dalam Mengubah Perilaku Masyarakat di Era Pandemi
# Studi kasus 1
Suatu ketika saya pernah menjumpai spanduk bertulisan kurang lebih: "pake masker harga mati, ga pake masker bisa mati". Jujur setelah membacanya, saya merasa tidak nyaman. Namun, karena saya memang sudah terbiasa pake masker, jadi ya tidak berpengaruh ke perubahan perilaku saya.
Bandingkan apabila ada spanduk yang bertuliskan: "Bagaimana jika orang yang Anda cintai pergi keluar rumah tanpa masker kemudian tertular covid?". Kampanye mana yang menurut Anda lebih efektif dalam mengubah perilaku?. Opsi ini menggunakan metode kedua - ajukan pertanyaan - pada penjelasan di atas.
Metode ini kemungkinan lebih efektif mengubah perilaku dalam jangka panjang. Karena mereka melakukannya secara sadar. Mereka sendiri yang memilih opsi perubahan perilaku. Mereka membuat keputusannya sendiri, bukan dikontrol orang lain.
# Studi kasus 2
Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) per level di Jawa-Bali terhitung setidaknya sudah 7 kali diperpanjang di tahun 2021. Istilahnya juga mengalami perubahan. Dari awalnya PPKM darurat menjadi PPKM level 4, 3, dan 2. Kebijakan tersebut masih berlaku hingga hari ini.
Apa yang Anda tangkap dari informasi di atas?. Pemerintah dengan sangat baik menerapkan metode ketiga - minta sedikit dan secara bertahap. Bayangkan jika sejak awal Pemerintah mengumumkan akan menerapkan PPKM tanpa batasan waktu sampai wabah dinyatakan usai. Saya kira banyak dari kita yang cenderung tidak akan mau mematuhinya.
Dengan menerapkan PPKM secara bertahap, masyarakat cenderung dapat menerimanya. Apabila diperpanjang pun, selama disertai dengan penjelasan logis dan jangka waktu yang relatif singkat, masyarakat akan memakluminya.
