Beberapa Tips Menjaga Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi

Oleh Mukhamad Abthal

Di masa pandemi seperti sekarang ini tentu sangat penting bagi kita untuk tetap menjaga pola hidup sehat. Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan itu sendiri yakni kekebalan imun tubuh agar bisa selalu beraktivitas seperti biasanya. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang, oleh karena itu, tetap tingkatkan kewaspadaan serta diimbangi dengan fikiran-fikiran yang positif. 

Pemerintah sudah seringkali menghimbau kepada seluruh masyarakat agar selama pandemi ini usahakan ketika menjalankan aktivitas itu dirumah saja, baik bekerja maupun mengenyam di dunia pendidikan seperti sekolah dan perguruan tinggi. 

Untuk lebih melancarkan aktivitas kita selama pandemi ini berikut ada beberapa tips menjaga pola hidup sehat di masa pandemi,

1. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan adalah faktor penentu utama seseorang untuk senantiasa mengatur pola hidup sehat, apalagi di masa pandemi seperti sekarang.

Sangat penting sekali bagi kita menerapkan hal-hal tersebut, seperti tidak membuang sampah sembarangan, merapikan tempat tidur kembali, menyapu dan mengepel lantai, tidak menumpuk peralatan makan di bak cuci piring dan lain sebagainya.

2. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan sehat merupakan bagian yang tak kalah penting dalam menjaga pola hidup sehat, gerak tubuh dan pola pikir kita pun kadang dipengaruhi oleh konsumsi makanan, jenis makanan dengan nilai gizi yang bagus akan membuat daya tahan tubuh menjadi lebih baik, kaya akan protein. Karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Hal-hal semacam ini akan membawa kita pada mindset yang lebih baik dalam menjalani aktivitas kehidupan.

Diluar itu, ada studi baru yang berkaitan langsung mengenai tren diet global dalam mengkonsumsi makanan yang sehat ini. Studi ini dirilis oleh jurnal The Lancet, membuktikan dalam 195 negara yang disurvei, dijumpai masyarakat mengkonsumsi terlalu banyak jenis makanan yang salah. 

Dan mereka mengkonsumsi makanan sehat dalam jumlah yang masih rendah. Analisis yang dimuat pada jurnal kesehatan Lancet ini, menemukan bahwa menu makanan yang kita konsumsi setiap harinya ternyata bisa menjadi pembunuh terbesar dibanding merokok dan kini menjadi penyebab 1 dari 5 kematian di seluruh dunia.

Itulah mengapa jika menu makanan yang sehat menjadi salah satu faktor yang paling penting untuk kehidupan manusia. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang. Karena, selain kita berperang melawan virus covid-19 yang masih mewabah ini, kita juga perlu pondasi yang kokoh agar virus tersebut tidak mudah melekat begitu saja di dalam imun tubuh kita.

Mengonsumsi makanan yang sehat, bisa menjadi pondasi yang ampuh agar kekebalan tubuh kita bisa menjadi lebih baik. 

3. Konsumsi Air Putih

Dalam mengkonsumsi makanan yang sehat, harus diimbangi dengan asupan air putih yang cukup, di dunia kesehatan, ada aturan-aturan tertentu dalam mengkonsumsi air putih ini. Seperti 1-2 gelas setelah bangun tidur, minum air putih 30 menit sebelum makan, minum air putih ketika merasa lelah dan minum air putih sebelum dan sesudah olahraga.

Peranan air putih ini bukan hanya untuk penghilang rasa haus, lebih dari hal itu yakni sebagai pelarut yang bersifat universal. Karena sebagian besar senyawa kimia dapat larut dalam air yang kita minum tersebut. Hal ini tentu membuktikan jika mengkonsumsi air putih sangat menentukan senyawa kita di dalam tubuh.

Tak hanya itu, Di dalam tubuh, air ini memegang banyak fungsi, seperti,

• Mengangkut nutrisi ke jaringan-jaringan tubuh

• Mengangkut sampah sisa metabolisme dari jaringan ke luar tubuh, melalui keringat, pernapasan, urine, maupun feses. 

• Medium berbagai reaksi kimia dalam tubuh. 

Para ahli telah membuktikan sangat penting mengkonsumsi air putih bagi kesehatan tubuh. Namun sayang, banyak orang masih sering lupa dan mengabaikan begitu saja untuk mengkonsumsi air putih secara teratur karena berbagai alasan. Padahal dari segelas air putih, ada banyak manfaat yang baik dalam tubuh.

4. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur merupakan kegiatan yang memang sudah seharusnya dilakukan oleh setiap orang demi menjaga kondisi fisik yang terus stabil. Diluar itu olahraga bukan hanya ditujukan untuk menyegarkan daya tahan tubuh saja, olahraga pun ternyata bisa meningkatkan nafsu makan,merangsang pertumbuhan lebih ideal dan meningkatkan daya pikir otak agar terus positif.

5. Patuhi Protokol Kesehatan

Meskipun pemerintah selalu menganjurkan untuk menjalankan aktivitas dirumah saja, namun sebagai manusia biasa tentu kita seringkali dihadapkan pada hal-hal yang lain, keperluan yang ada saja, karena kita manusia biasa, butuh sosialisasi yang baik dengan siapa pun. Hingga akhirnya memutuskan untuk keluar rumah. 

Aktivitas di luar pun tentu memiliki prosedur tersendiri yakni tetap mematuhi protokol kesehatan, misal dengan tetap memakai masker dan menggunakan hand sanitizer ketika berkunjung di tempat manapun.

6. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah tips terakhir dalam menjaga pola hidup sehat di masa pandemi seperti sekarang ini. Setiap aktivitas yang sedang kita jalani sekarang perlu diimbang dengan istirahat yang cukup, tidur yang cukup agar badan tetap fit dan selalu semangat dalam menjalani aktivitas.

Begitulah beberapa tips tentang pola hidup sehat di masa pandemi seperti sekarang, sebagai manusia yang baik, kita harus peduli dengan rutinitas kita sehari-hari, meskipun saat ini menjalankan aktivitas lebih sering di dalam rumah, namun tetap saja pola hidup sehat itu harus senantiasa ditingkatkan. 

Hal ini dilakukan agar kita tetap menghargai kehidupan itu sendiri melalui nilai-nilai kesehatan yang telah diterapkan tersebut, karena sehat itu mahal.