Beberapa Tips Menjaga Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi

Mengonsumsi makanan yang sehat, bisa menjadi pondasi yang ampuh agar kekebalan tubuh kita bisa menjadi lebih baik. 

3. Konsumsi Air Putih

Dalam mengkonsumsi makanan yang sehat, harus diimbangi dengan asupan air putih yang cukup, di dunia kesehatan, ada aturan-aturan tertentu dalam mengkonsumsi air putih ini. Seperti 1-2 gelas setelah bangun tidur, minum air putih 30 menit sebelum makan, minum air putih ketika merasa lelah dan minum air putih sebelum dan sesudah olahraga.

Peranan air putih ini bukan hanya untuk penghilang rasa haus, lebih dari hal itu yakni sebagai pelarut yang bersifat universal. Karena sebagian besar senyawa kimia dapat larut dalam air yang kita minum tersebut. Hal ini tentu membuktikan jika mengkonsumsi air putih sangat menentukan senyawa kita di dalam tubuh.

Tak hanya itu, Di dalam tubuh, air ini memegang banyak fungsi, seperti,

• Mengangkut nutrisi ke jaringan-jaringan tubuh

• Mengangkut sampah sisa metabolisme dari jaringan ke luar tubuh, melalui keringat, pernapasan, urine, maupun feses. 

• Medium berbagai reaksi kimia dalam tubuh. 

Para ahli telah membuktikan sangat penting mengkonsumsi air putih bagi kesehatan tubuh. Namun sayang, banyak orang masih sering lupa dan mengabaikan begitu saja untuk mengkonsumsi air putih secara teratur karena berbagai alasan. Padahal dari segelas air putih, ada banyak manfaat yang baik dalam tubuh.

4. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur merupakan kegiatan yang memang sudah seharusnya dilakukan oleh setiap orang demi menjaga kondisi fisik yang terus stabil. Diluar itu olahraga bukan hanya ditujukan untuk menyegarkan daya tahan tubuh saja, olahraga pun ternyata bisa meningkatkan nafsu makan,merangsang pertumbuhan lebih ideal dan meningkatkan daya pikir otak agar terus positif.

5. Patuhi Protokol Kesehatan

Meskipun pemerintah selalu menganjurkan untuk menjalankan aktivitas dirumah saja, namun sebagai manusia biasa tentu kita seringkali dihadapkan pada hal-hal yang lain, keperluan yang ada saja, karena kita manusia biasa, butuh sosialisasi yang baik dengan siapa pun. Hingga akhirnya memutuskan untuk keluar rumah. 

Aktivitas di luar pun tentu memiliki prosedur tersendiri yakni tetap mematuhi protokol kesehatan, misal dengan tetap memakai masker dan menggunakan hand sanitizer ketika berkunjung di tempat manapun.

6. Istirahat yang Cukup