Tips Joging yang Benar

saat melakukan joging menarik pernafasan melalui hidung dan melalui mulut dan lalu hembuskan melalui mulut 

• pendinginan

untuk melakukan pendinginginan yaitu di lakukan setelah melakukan olahraga joging ,melakukan pendinginan juga sangat penting ,dan melakukan peregangan tubuh contohnya seperti melakukan jalan kaki selama 5 sampai 10 menit dan untuk meregangkan bagian tubuh yaitu memutar telapak kaki,hamstring strecth dan melakukan thigh strech

• frekuensi joging

frekuensi joging yang bagus dan baik untuk tubuh yaitu selama 2 sampai 3 kali dalam semingunya dan sengan waktu 1 sampai 2,5 jam dalam melakukan joging perharinya

olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh,olahraga membantu merangsang otot dan bagian tubuh lainya jika di lakukan secara rutin dan teratur ,olahraga joging ini mempunyai banyak manfaat contohnya seperti

• membakar lemak di dalam tubuh 

olahraga joging merupakan olahraga yang bisa membakar kalori ,sehingga olahraga ini bisa membuat menurunkan berat badan dan mencegah terjadinya obesitas

• memperkuat imunitas tubuh

olahraga joging ini bisa memperkuat daya imunitas tubuh untuk mencegah penyakit jangka pendek maupun juga jangka panjang contohnya penyakit jangka pendek seperti infeksi pernafasan dan jangka panjang seperti diabetes

• meningkatkan kekuatan jantung

olahraga joging ini membuat jantung memompa aliran darah ke jantung, untuk memompa darah agar bisa agar bisa mengalirkan darah yang mengandung oksigen dan nutrisi

• meningkatkan sistem pernafasan 

saat melakukan olahraga joging oksigen dan karbondioksida akan di ambil lebih banyak dan secra efisian paru paru akan membuangnya ,dan membini membuat meningkatkan sistem pernafasan tubuh

itu tadi merupakan tehnik tehnik joging dan manfaat joging semoga bermanfaat