Olahraga di Bulan Puasa, Sebelum atau Setelah Berbuka Puasa?

Menurut dr Rizki Putra,Sp.Ko pilihan semua waktu tersebut sebenarnya baik, namun ada beberapa aturan yang harus diikuti misalnya, berolahraga sebelum berbuka puasa boleh dilakukan 10 hingga 30 menit menjelang berbuka puasa, dengan pilihan olahraga seperti bersepeda secara santai, atau sekedar peregangan dan jalan - jalan kecil sekitar rumah alasan utama mengapa hanya disarankan untuk berolahraga dengan intensitas ringan adalah karena dikhawatirkan tubuh mengalami dehidrasi secara berlebihan sehingga dapat berbahaya bagi tubuh. 

Untuk olahraga dengan intensitas sedang dapat dilakukan 2 Jam setelah berbuka puasa dengan catatan sudah berbuka dengan makanan yang bergizi serta mengganti cairan tubuh yang berkurang setelah seharian berpuasa, adapun olahraga yang dapat dilakukan seperti badminton, sepak bola, dan sejenis nya 

"Sebetulnya sah - sah saja olahraga dengan intensitas menengah dilakukan sebelum berbuka puasa, namun porsi latihannya saja yang disesuaikan " Ujar Fury Ibnu Handoko yang juga pernah juga sebagai atlet PB Djarum Kudus edisi 2000 an

" Kalau saya biasanya menerapkan latihan yang tidak terlalu melelahkan apabila dilakukan sebelum berbuka puasa, seperti teknik, dan akurasi. dan setelah berbuka puasa baru dilakukan latihan cukup berat seperti fisik,drilling, shadow, ataupun game". tambah pria 31 tahun yang pernah menjabat sebagai pelatih di beberapa PB ternama di Indonesia seperti PB HAVINDO Balikpapan, Pratama Surabaya, dan juga FANS Badminton Academy Malaysia. baik atlet maupun non-atlet usahakan minum vitamin saat sahur, sehingga menjaga kondisi tubuh saat berpuasa, apalagi ingin melakukan aktivitas seperti olahraga.