Mental Health Awareness

Pentingnya Pemahaman Mental Health Terhadap Remaja

Para remaja terutama mahasiswa sering kali mengalami rasa sedih, cemas, hingga depresi. Alasan mengapa para remaja mengalami hal ini karena disebabkan oleh berbagai tuntutan atau harapan yang diberikan kepada mereka, entah dari teman, kekasih, maupun dari pihak keluarga. 

Harapan seseorang pada kita memang bagus dan terkadang juga dapat memberikan semangat bagi kita, namun jika harapan tersebut sudah mencapai tingkatan "obsesi" justru akan menjadi beban bagi kita. Menurut World population review, kasus bunuh diri cukup banyak di kalangan pelajar di korea selatan terjadi akibat tuntutan akademis. 

Sebagian besar orang tua cenderung memberikan tekanan pada anak mereka untuk berhasil dalam bidang akademis. Ketika mereka gagal untuk mencapat target yang diberikan oleh keluarga, mereka akan mengalami stress berat, merasa tidak berhasil, dan memutuskan untuk melakukan Tindakan bunuh diri.

Menjaga kesehatan mental tak kalah penting dari menjaga Kesehatan tubuh kita. Menurut Wolrd Health Organization (WHO) penyakit depresi merupakan suatu hal yang sudah umum di dunia, hingga mencapai angka 264 juta orang di dunia mengalaminya. 

Tanda seseorang mengalami depresi ini adalah mereka mengalami kesedihan, kehilangan minat atau kesenangan, rasa bersalah atau mempunyai harga diri yang rendah, buruk dalam berkonsentrasi, gangguan Ketika tidur, hingga mempengaruhi nafsu makan. 

Disaat depresi ini berlangsung lebih lama dan berulang, depresi akan mulai mengganggu kemampuan individu seseorang dalam menjalani kehidupan sosial yang biasa digunakan di ruang public seperti tempat kerja, sekolah, atau disaat menjalani kehidupan sehari -- hari. Disaat kita mengalami gangguan mental maka secara tidak langsung tubuh kita juga menerima efek buruk dari hal itu.

Apa Mental Health Itu?

Definisi dari mental health sendiri merupakan kondisi dimana pikiran atau batin kita berada dalam keadaan aman dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk lebih menikmati kehidupan. Dan menurut Rachmadyanshah & Khairunisa Mental Health adalah keadaan dimana suatu individu tidak mengalami rasa bersalah terhadap dirinya, serta memiliki perkiraan yang realistis terhadap dirinya serta dapat menerima segala kekurangan atau kelebihan yang ada pada dirinya, mampu menghadapi berbagai masalah, nyaman dalam kehidupan sosial, serta memiliki kebahagiaan dalam menjalani kehidupan.

Pentingkah Mental Health Awareness Itu?

Kesehatan mental tidak hanya sebatas seseorang yang berurusan dengan gangguan Kesehatan mental. Lebih luas dari itu, kesehatan mental juga dapat berdampak pada kesejahteraan sosial, emosi, tubuh fisik, hingga kemampuan penilaian kita. Namun masalah mengenai mental health ini kurang diperhatikan dalam masyarakat, sehingga menimbulkan stigma negatif terkait dengan kesehatan mental.

Bagaimana Cara Menumbuhkan Kesadaran mengenai Mental Health?

Ada beberapa cara yang dapat membantu kita untuk meningkatkan kesadaran terkait dengan kesehatan mental, diantaranya:
-Menulis
Dengan menulis, terlebih lagi menulis suatu hal yang kita syukuri dapat membantu kita untuk meningkatkan kesejahteraan, kualitas Kesehatan mental, dan menjadi lebih bahagia. Temukan sesuatu untuk di syukuri kemudian nikmati perasaan syukur itu dalam hati.
-Fokus
Menjadi seseorang yang dapat melakukan Multitasking (melakukan beberapa pekerjaan dalam waktu bersamaan) tidak selalu baik. Saat kita dalam kondisi itu, pikiran kita akan terus terbagi, sehingga akan lebih cepat menguras mental kita dan menjadikan diri kita kelelahan. Maka fokus pada satu kegiatan dalam satu waktu merupakan salah satu cara untuk menghindari stress.
-Terbuka Pada Orang lain
Daripada mengurung diri dari kehidupan sosial, menjadi terbuka dan bersosialisasi dapat membantu untuk meringankan beban mental yang sedang kita hadapi.
-Istirahat
Ketika semua pekerjaan mulai terasa seperti semakin berat, berhentilah, terkadang dengan berhenti sejenak akan membuat kita menjadi jauh lebih tenang.
-Tidur Tepat Waktu
Kurang tidur memiliki efek yang buruk terhadap suasana hati. Tidur lah dengan waktu yang teratur setiap hari. Kurangi bermain ponsel sebelum tidur.

Beberapa hal diatas merupakan cara untuk kita meningkatkan dan lebih memahami mengenai mental health.

Refrensi

Alya A. (2021). Pentingnya Self Awareness Kesehatan Mental dan Growth Individu di Masyarakat. Universitas Lambung Mangkurat.
Chomaria, N. (2021). Check Your Mental Health.

Nama : Muhammad Nur Akbar Al-rantisi
NIM    : 202210230311007