Ada beberapa cara yang dapat membantu kita untuk meningkatkan kesadaran terkait dengan kesehatan mental, diantaranya:
-Menulis
Dengan menulis, terlebih lagi menulis suatu hal yang kita syukuri dapat membantu kita untuk meningkatkan kesejahteraan, kualitas Kesehatan mental, dan menjadi lebih bahagia. Temukan sesuatu untuk di syukuri kemudian nikmati perasaan syukur itu dalam hati.
-Fokus
Menjadi seseorang yang dapat melakukan Multitasking (melakukan beberapa pekerjaan dalam waktu bersamaan) tidak selalu baik. Saat kita dalam kondisi itu, pikiran kita akan terus terbagi, sehingga akan lebih cepat menguras mental kita dan menjadikan diri kita kelelahan. Maka fokus pada satu kegiatan dalam satu waktu merupakan salah satu cara untuk menghindari stress.
-Terbuka Pada Orang lain
Daripada mengurung diri dari kehidupan sosial, menjadi terbuka dan bersosialisasi dapat membantu untuk meringankan beban mental yang sedang kita hadapi.
-Istirahat
Ketika semua pekerjaan mulai terasa seperti semakin berat, berhentilah, terkadang dengan berhenti sejenak akan membuat kita menjadi jauh lebih tenang.
-Tidur Tepat Waktu
Kurang tidur memiliki efek yang buruk terhadap suasana hati. Tidur lah dengan waktu yang teratur setiap hari. Kurangi bermain ponsel sebelum tidur.
Beberapa hal diatas merupakan cara untuk kita meningkatkan dan lebih memahami mengenai mental health.
Refrensi
Alya A. (2021). Pentingnya Self Awareness Kesehatan Mental dan Growth Individu di Masyarakat. Universitas Lambung Mangkurat.
Chomaria, N. (2021). Check Your Mental Health.
Nama : Muhammad Nur Akbar Al-rantisi
NIM Â Â : 202210230311007
