Begini Empat Cara Menjaga Kesehatan Kulit saat Puasa, Aman, Sehat dan Sempurna

Ramadan adalah bulan ibadah. Semua orang berlomba-lomba memperbanyak ibadah dalam bulan ini. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan selama Ramadan juga sangat penting. Tidak hanya kesehatan fisik, kita juga harus memperhatikan kesehatan kulit saat puasa.

Kita terkadang abai dalam menjaga kesehatan kulit, apalagi seorang laki-laki. Saya pribadi tidak terlalu peduli dengan kesehatan kulit. Namun, semakin dewasa akhirnya saya mengerti jika kesehatan kulit itu memang harus diperhatikan.

Lalu kenapa harus menjaga kesehatan kulit ? iya, karena kulit ini adalah bagian terluar dari tubuh kita. Dia bagai pagar, membentengi berbagai polutan, sinar matahari dan berbagai mikroorganisme yang bisa membahayakan tubuh. Selain itu, dengan menjaga kesehatan tubuh bisa mencegah penuaan dini juga loh.

Kulit Wajah Menjadi Kering, Sumber [Blibli]

Kita tentu mengalami perubahan selama Ramadan ini. Baik itu dari pekerjaan, pola makan, pola tidur, semuanya berubah. Tanpa kita sadari, perubahan ini juga mempengaruhi kesehatan kita. Salah satunya adalah kesehatan kulit. Kulit menjadi kering, kusam dan lebih berminyak dari biasanya. Itu adalah beberapa gejala jika kulit kita sedang tidak baik-baik saja. Lalu apa penyebabnya ?

Pertama, Kurang Minum

Kurang Minum, Sumber[Sonora.id]

Tidak dimungkiri, salah satu penyebab paling utama kulit terlihat kering adalah karena kita kurang minum. Hal ini wajar karena kita sedang berpuasa. Maka hal inilah yang harus menjadi perhatian kita. Kita harus mengakali agar selama berpuasa jumlah air yang kita konsumsi itu cukup dan tidak sampai membuat kulit kita kering dan kusam.

Kedua, Kurang Tidur

Kurang Tidur, Sumber[IDN Times]

Kemudian penyebab yang kedua adalah karena kurang tidur. Pola tidur kita tentu berubah selama Ramadan. Kebutuhan tidur yang cukup tentu sulit kita dapatkan. Apalagi bagi orang yang suka begadang.

Ketiga, Sering di Ruang Tertutup dipenuhi AC

Berada di ruang Ber Ac, Sumber[Galamedia News]

Penyebab terakhir adalah karena kelamaan di ruang tertutup dan ber AC. Hal ini tentu sering kita lakukan, demi untuk mendinginkan diri dan sekedar ngadem, akhirnya kita memilih tidak keluar dari ruangan ber AC. Padahal hal ini tidak bagus untuk kesehatan kulit loh, kulit akan cepat kering.

Setiap persoalan yang terjadi tentu punya solusi yang bisa dilakukan. Begitu pula dengan masalah kesehatan kulit. Ada berbagai solusi yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki kesehatan kulit.

Namun, sebelum kita jauh membahas solusi. Rasanya penting juga kita lebih dulu mengenal tiga pilar utama dalam menjaga kesehatan kulit. Lah apa itu ? Maksudnya adalah ada tiga hal dasar yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan kulit.

Pertama, Cleansing/Membersihkan

Cleansing atau membersihkan adalah langkah utama dalam menjaga kesehatan kulit. Membersihkan bisa memakai sabun. Namun, tentu harus diperhatikan jenis sabun yang digunakan. Karena ada sebagian orang yang sensitif terhadap beberapa jenis sabun. Membersihkan wajah atau bagian kulit lainnya bisa kalian lakukan sesering mungkin. Apalagi jika kamu orang yang bekerja di lapangan. Membersihkan bisa jadi salah satu langkah pencegahan yang pas untuk menjaga kesehatan kulit.

Kedua, Moisturizing/Melembapkan

Pilar kedua adalah moisturizing atau melembapkan. Ini bisa kalian lakukan dengan memakai pelembab. Pilihlah pelembab yang cocok untuk kulit. Karena sama seperti sabun, ada sebagian orang yang memiliki kulit sensitif. Salah pilih pelembab bisa membuat kesehatan kulit menjadi semakin buruk.

Ketiga, Menghindari Sinar UV

Paparan sinar ultraviolet (UV) bisa menjadi dampak buruk bagi kesehatan tubuh dan kulit. Apalagi jika kalian bekerja di luar ruangan. Pastikan selalu menjaga kesehatan kulit dengan baik. Caranya adalah sering menggunakan pakaian tertutup dan bisa juga dengan menggunakan sunscreen.

Nah kalau sudah mengenal tiga pilar utama dalam menjaga kulit. selanjutnya kita akan bahas beberapa tips yang bisa kalian gunakan untuk menjaga kulit tetap sehat selama Ramadan. Apa saja ? yuk langsung saja kita ulik satu persatu.

Pertama, Perkuat Hidrasi

Banyak Minum Air Putih, Sumber [Halodoc]

Hidrasi kulit adalah mencukupi kebutuhan air di kulit. Baik di lapisan dalam kulit maupun bagian luar. Banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan jika memperkuat hidrasi kulit. diantaranya adalah kulit menjadi lebih lembab, tidak kusam, dan tidak berminyak berlebihan.

Cara memperkuat hidrasi kulit bukan hanya dengan memperbanyak minum air putih saja. Kalian juga bisa memilih produk skincare yang cocok. Salah satunya adalah skincare yang humektan. Humektan adalah zat yang berfungsi menyerap air ke dalam kulit.

Atau kalian bisa gunakan serum yang menghidrasi. Gunakan juga pelembab yang tepat untuk memperkuat hidrasi. Ini dinilai cukup efektif. Karena selain sudah teruji aman, hal ini juga mempunyai dampak yang bagus untuk kesehatan kulit.

Kedua, Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur, Sumber [Republika Ekonomi]

Salah satu gaya hidup yang bisa kamu terapkan sedini mungkin adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Ini bagus untuk kesehatan tubuh dan kulit. Apalagi jika kamu orangnya tidak suka konsumsi nasi, maka buah dan sayuran bisa menjadi salah satu alternatif untuk mendukung kesehatan kamu.

Manfaat buah dan sayur untuk kulit adalah melindungi kulit dari kerusakan, karena pada buah dan sayur mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan pada tingkat sel. Jenis buah-buahan yang bisa kami konsumsi adalah seperti jeruk dan apel. Untuk sayuran kalian bisa konsumsi adalah jenis sayuran hijau. Kangkung, lobak, dan juga brokoli.

Kalian bisa konsumsi ini di waktu sahur dan berbuka.

Ketiga, Perbanyak Olahraga

Perbanyak Olahraga, Sumber [Meramuda]

Rasa malas untuk olahraga pasti kalian rasakan ketika Ramadan. Namun tahukah kalian jika dengan berolahraga ketika Ramadan bisa membuat kesehatan kulit tetap terjaga dan sehat. Faktanya adalah olahraga adalah salah satu kegiatan yang mampu membuat kulit tetap segar, apalagi ketika berpuasa.

Tidak mesti olahraga berat. Kalian bisa lakukan olahraga ringan sesuai keinginan. Baik menjelang berbuka atau pagi harinya. Alasannya adalah, olahraga ini mampu membuat sirkulasi peredaran kita ini menjadi lebih lancar. Sehingga hal itulah yang mempengaruhi kulit dan wajah tampak lebih segar.

Keempat, Perbaiki Pola Tidur

Perbaiki Pola Tidur, Sumber [Hello Sehat]

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon stres. Tubuh akan banyak memproduksi glukokortikoid yang menyebabkan kelainan pada kulit sehingga menimbulkan flek hitam.

Untuk itu, jika ingin kulit menjadi lebih sehat maka penting rasanya memperbaiki pola tidur selama Ramadan. Karena fokus banyak orang selama Ramadan adalah ibadah. Maka kalian bisa akali sedikit waktu untuk mengatur pola tidur baru.

Misalnya ketika kalian selesai melaksanakan salat tarawih pada pukul sepuluh malam. Maka jangan habiskan waktu kalian untuk memegang gawai, tidur dulu secukupnya dan bangun nanti menjelang sahur lalu laksanakan ibadah lainnya. Kemudian kalian juga bisa manfaatkan waktu pada siang hari untuk istirahat.

Intinya adalah, jika ada waktu senggang jangan kalian habiskan untuk memainkan gawai dan berlalai-lalai. Tidur secukup mungkin dan perbanyak ibadah selagi dalam bulan Ramadan.

Nah, itu empat tips yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan kulit saat Ramadan. Yuk, langsung dipraktikkan.

Semoga Bermanfaat.