Lima Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan

Dalam hidup, kita sering dihadapkan dengan beragam jenis penyakit. Penyakit yang bisa menyerang kapan saja dan dimana saja. Dalam benak, kita menyangkal bahwa kita sudah melakukan segala macam cara untuk mengatasi beragam-ragam jenis gejala penyakit kita. Mulai dari konsultasi hingga minum obat secara rutin.

Namun, apa yang terjadi jika seandainya penyebab kita rentan jatuh sakit disebabkan karena gaya hidup  kita sehari-hari ? Kebiasaan yang sering kita lakukan dan kita tidak menyangka kebiasaan itu bisa membawa kita berakhir dalam perawatan, bahkan bisa membawa kematian bagi kehidupan kita.

Riset Kesehatan Dasar ( Riskesdas ) pada tahun 2018 mengungkapkan, bahwa terjadi peningkatan penyakit tidak menular. Beberapa diantaranya seperti, kanker, stroke, hipertensi, penyakit ginjal kronis dan bahkan DM ( Diabetes Mellitus ). Penyebabnya tidak lain melainkan karena gaya hidup masyakarat yang buruk, hingga kemudian menyebabkan 70 persen angka kematian akibat dari gaya hidup yang buruk ini.

Berikut akan saya utarakan beberapa kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan kita, diantaranya, :

1. Kurang Tidur

National Sleep Foundation ( NSF ) membagi jumlah waktu tidur yang ideal dalam beberapa kategori berdasarkan umur. Untuk remaja misalnya, dalam waktu 24 jam, jumlah waktu tidur yang ideal berkisar dari 8 hingga 10 jam. Untuk kategori dewasa, 7 hingga 9 jam per hari dan untuk kategori dewasa yang berumur diatas 65 tahun, minimal dalam sehari harus tidur 7 jam dan maksimal 8 jam.

Konsep-konsep dasar hidup sehat seperti inilah yang banyak dilupakan dan tidak dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Kita terlalu disibukkan dengan beragam aktivitas, bahkan ada juga yang menghabiskan waktu untuk begadang untuk hal yang sia-sia.

2. Menahan Kencing

Banyak minum merupakan hal yang dianjurkan, terutama minum air putih. Namun, mengeluarkannya ( urine ) juga sangat diutamakan. Kandung kemih memiliki batasannya sendiri dalam menampung urine, jika kita membiarkan, maka akan berdampak buruk dan memengaruhi cara kerja kandung kemih hingga kerjanya menjadi tidak optimal. Hasilnya adalah, beragam penyakit pun muncul, diantaranya, infeksi kandung kemih, batu ginjal, hingga gagal ginjal.

3. Terlalu Sering Menatap Layar Ponsel

Teknologi selalu dikaitkan dengan gaya hidup. Apalagi kita sebagai generasi yang telah disuguh manja dengan kecanggihan-kecanggihan teknologi. Dalam hitungan detik kita bisa menjelajahi beragam negara dan benua. Siapa yang tidak akan ketagihan ?

Namun, sangat disayangkan apabila segala macam suguhan-suguhan menarik yang ditawarkan tersebut membuat kita harus mempertaruhkan aset berharga bagi kita, yaitu kesehatan.

Terlalu sering membuka ponsel menjadi ancaman bagi kesehatan kita, salah satunya adalah menjadi ketagihan. Tak hanya itu, terlalu sering memainkan ponsel dan menunduk ke bawah juga berdampak negatif, yaitu menimbulkan tekanan pada struktur tulang leher.

4. Langsung Tidur Setelah Makan

Bagi beberapa orang, rasa kantuk setelah makan sesuatu yang sulit untuk dihindari. Pada dasarnya, aliran darah akan berpusat pada sistem pencernaan setelah kita makan, hingga mengakibatkan aliran oksigen ke otak berkurang, dan rasa kantuk pun datang.

Namun, penting untuk kita tahu bahwa langsung tidur setelah makan itu bisa berakibat fatal bagi kesehatan. Salah satu yang paling sering terjadi adalah kenaikan berat badan drastis. Parahnya lagi, bisa mengakibatkan stroke bagi sebagian orang.

5. Sering Bangun Kesiangan

Libur kerja maupun libur sekolah sering dimanfaatkan bagi sebagian orang untuk bermanjakan diri diatas tempat tidur. Begadang pada malam hari hingga kemudian bangun tidur kesiangan.

Kita menganggap sepele hal tersebut karena belum ada dampak serius yang kita rasakan saat bangun kesiangan. Namun, selain beresiko menimbulkan banyak penyakit, bangun kesiangan juga mengakibatkan hilangnya waktu produktif untuk melakukan aktivitas kita sehari-hari.

Itulah lima diantara sekian banyaknya kebiasaan buruk yang kita lakukan hingga berdampak pada gaya hidup kita. Kesehatan merupakan aset paling berharga dalam hidup kita. Untuk itu, marilah kita jaga dengan cara  merubah kebiasaan-kebiasaan buruk yang berakibat fatal bagi kesehatan kita.