Psikoterapi adalah istilah umum untuk pengobatan berbasis ilmiah masalah kesehatan mental berdasarkan pengobatan modern. Â Ini mencakup sejumlah sekolah, seperti terapi gestalt, psikoanalisis, terapi perilaku kognitif, terapi psikedelik, psikologi/psikoterapi transpersonal, dan terapi perilaku dialektik.
Terapi kelompok melibatkan semua jenis terapi yang terjadi dalam pengaturan yang melibatkan banyak orang. Â Ini dapat mencakup kelompok psikodinamik, kelompok terapi ekspresif, kelompok pendukung (termasuk program Dua Belas Langkah), kelompok pemecahan masalah dan psikoedukasi.
Belas kasihan diri sendiri
Menurut Neff, self-compassion terdiri dari tiga komponen positif utama dan bagian negatifnya: Self-Kindness versus Self-Judgement, Common Humanity versus Isolation dan Mindfulness versus Over-Identification. Â Selain itu, ada bukti dari penelitian oleh Shin & Lin yang menunjukkan bahwa komponen spesifik dari self-compassion dapat memprediksi dimensi spesifik dari kesehatan mental positif (emosional, sosial, dan kesejahteraan psikologis).
Pembelajaran sosial-emosional
Kolaborasi untuk pembelajaran akademik, sosial, emosional (CASEL) membahas lima bidang kompetensi yang luas dan saling terkait dan menyoroti contoh untuk masing-masing: kesadaran diri, manajemen diri, kesadaran sosial, keterampilan hubungan, dan pengambilan keputusan yang bertanggung jawab. Â Sebuah meta-analisis dilakukan oleh Alexendru Boncu, Iuliana Costeau, & Mihaela Minulescu (2017) melihat studi pembelajaran sosial-emosional (SEL) dan efek pada hasil emosional dan perilaku. Â Mereka menemukan ukuran efek yang kecil tapi signifikan (di seluruh studi yang diteliti) untuk masalah eksternal dan keterampilan sosial-emosional.
Meditasi
Latihan meditasi mindfulness memiliki beberapa manfaat kesehatan mental, seperti mengurangi depresi, kecemasan, dan stres. Â Meditasi kesadaran juga mungkin efektif dalam mengobati gangguan penggunaan zat. Â Lebih lanjut, meditasi kesadaran tampaknya membawa perubahan struktural yang menguntungkan di otak. Program meditasi sepenuh hati telah terbukti menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam keadaan pikiran para profesional perawatan kesehatan. Â Sebuah penelitian yang diposting di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS menunjukkan bahwa para profesional dari berbagai tingkat stres ini mampu memperbaiki kondisi mereka setelah program meditasi ini dilakukan. Â Mereka diuntungkan dalam aspek kelelahan dan kesehatan emosional.
Orang dengan gangguan kecemasan berpartisipasi dalam program pengurangan stres yang dilakukan oleh para peneliti dari Mental Health Service Line di W.G. Hefner Veterans Affairs Medical Center di Salisbury, North Carolina. Â Para peserta berlatih meditasi mindfulness. Â Setelah penelitian selesai, disimpulkan bahwa "program pelatihan meditasi mindfulness dapat secara efektif mengurangi gejala kecemasan dan panik dan dapat membantu mempertahankan pengurangan ini pada pasien dengan gangguan kecemasan umum, gangguan panik, atau gangguan panik dengan agorafobia."
kebugaran mental
Kebugaran mental adalah gerakan kesehatan mental yang mendorong orang untuk secara sengaja mengatur dan menjaga kesejahteraan emosional mereka melalui persahabatan, kontak manusia secara teratur, dan kegiatan yang mencakup meditasi, latihan menenangkan, latihan aerobik, perhatian, memiliki rutinitas dan menjaga tidur yang cukup. Â Kebugaran mental dimaksudkan untuk membangun ketahanan terhadap tantangan kesehatan mental sehari-hari untuk mencegah eskalasi kecemasan, depresi, dan ide bunuh diri, dan membantu mereka mengatasi eskalasi perasaan itu jika itu terjadi.
