Tidur bukan hanya waktu untuk memulihkan energi, tetapi juga waktu bagi otak kita untuk memproses informasi dan memperkuat memori, serta bagi tubuh kita untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan menjaga keseimbangan hormon. Ketika kita mengabaikan tidur, kita merusak keseimbangan tersebut dan mengorbankan kesehatan kita dalam jangka panjang.
Jadi, kapan terakhir kali Anda tidur nyenyak? Jika jawabannya sudah terlalu lama, mungkin sekarang saatnya untuk mengambil langkah kecil demi memperbaiki kualitas tidur Anda. Tidak ada kata terlambat untuk memulai perubahan yang positif, dan setiap langkah yang Anda ambil menuju tidur yang lebih baik akan membawa manfaat besar untuk kesehatan Anda.Â
Mulailah dengan hal-hal sederhana: matikan perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur, ciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman, serta tetapkan waktu tidur yang konsisten.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
