6. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup, yaitu 7–9 jam per malam, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh, meningkatkan tekanan darah, dan memperburuk stres.
7. Hindari Gaya Hidup Sedentari
Kurangi waktu duduk terlalu lama dengan mengambil jeda untuk bergerak. Jika bekerja di depan komputer, pastikan untuk berdiri dan berjalan setiap satu atau dua jam.
Kesimpulan
Stroke di kalangan anak muda bukan lagi hal yang jarang terjadi. Fenomena ini menunjukkan bahwa penyakit yang dulu identik dengan usia lanjut kini semakin dekat dengan generasi muda akibat perubahan gaya hidup, tekanan hidup, dan kurangnya kesadaran terhadap kesehatan. Kondisi ini menjadi peringatan serius bagi kita semua untuk segera mengambil tindakan preventif.
Pola hidup sehat, pemeriksaan kesehatan rutin, dan pengelolaan stres adalah langkah-langkah sederhana namun efektif untuk mencegah stroke. Meski beberapa faktor seperti genetik tidak dapat dihindari, perubahan gaya hidup dapat secara signifikan menurunkan risiko. Jangan menunggu hingga terlambat, mulailah menjaga kesehatan sejak sekarang untuk memastikan masa depan yang lebih produktif dan bebas dari ancaman penyakit serius.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
