Kebiasaan Buruk Makan Larut Malam: Dampak Buruk bagi Kesehatan Tubuh

Kebiasaan makan larut malam memang menjadi hal yang cukup umum dilakukan oleh sebagian orang, terutama bagi yang memiliki jadwal kerja yang padat. Namun tahukan Anda, kebiasaan ini bisa membahayakan kesehatan tubuh Anda?

Makan larut malam jelas tidak sehat. Saat makan di waktu yang tidak tepat, tubuh Anda tidak mampu mencerna makanan dengan baik karena produksi insulin dari pancreas menjadi berkurang. Hal ini menyebabkan sisa makanan menumpuk dalam tubuh dan sulit dikonversi menjadi energi. Terlebih jika makanan yang dikonsumsi adalah junk food atau camilan yang tinggi lemak dan kalori.

Berikut adalah beberapa dampak buruk kebiasaan makan larut malam bagi kesehatan tubuh Anda:

Baca juga: Dampak Buruk Polusi Udara terhadap Kesehatan Manusia

Mengganggu tidur 

Ilustrasi gangguan tidur (sumber: pexels.com)

Makan di malam hari akan memicu produksi asam lambung yang lebih tinggi, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut dan cenderung sulit tidur. Selain itu, makan larut malam juga dapat mengganggu metabolisme tubuh. Sebagaimana diketahui, tubuh manusia membutuhkan waktu untuk merespons dan memproses makanan yang masuk ke dalam sistem pencernaan. Namun jika Anda makan di malam hari, proses ini terganggu karena tubuh sedang bersiap-siap untuk tidur.

Selain itu, makan larut malam juga bisa memperburuk gejala penyakit maag atau tukak lambung karena produksi asam lambung yang berlebih menyebabkan iritasi pada lapisan lambung. Gejala-gejala sakit perut seperti mual, perut kembung, mulas, dan keluhan lainnya dapat terjadi akibat kebiasaan makan larut malam yang tidak sehat.

Baca juga: Makan Siang Sehat Secara Gratis! inilah Program Makan Gratis Bergizi untuk Siswa

Untuk mencegah terjadinya dampak buruk dari kebiasaan makan larut malam, ada beberapa hal yang dapat dilakukan.

• Hindari makan terlalu berlebihan di siang hari. Hal ini dapat membantu Anda mengurangi rasa lapar di malam hari.
• Perbanyak konsumsi air putih. Minum air putih lebih banyak dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan larut malam.
• Pilih camilan sehat sebagai alternatif makanan di malam hari. Contohnya seperti buah-buahan, salad, kacang-kacangan, atau yogurt.
• Pastikan Anda tidur dengan cukup agar tubuh dapat beristirahat dengan baik. Tidur dengan keadaan perut yang kosong dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh Anda.

Jadi, sebaiknya hindari kebiasaan makan larut malam karena dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Lakukan perubahan-perubahan sederhana dalam pola makan Anda, dan rasakan perbedaannya pada kesehatan serta kualitas hidup yang Anda miliki.

Menimbulkan masalah pencernaan