7 Tips Pola Hidup Sehat ala Rasulullah dalam Menyambut Ramadhan

Memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit merupakan impian bagi semua orang. Untuk itu, perlu ada usaha yang harus dilakukan. Nah, lebih baik lagi jika ada panduan yang tepat.

Rasulullah SAW contohnya, beliau menjadi panutan bagi umat Islam. Tidak hanya dari sisi religiusitas dan akhlak beliau, tetapi pada semua aktivitas hidupnya, tak terkecuali dalam mengatur pola hidup sehat.

Rasulullah SAW selama hidupnya hanya pernah sakit dua kali saja, yaitu pada saat beliau diracuni oleh Yahudi dan sakit menjelang wafat. Anda tentu penasaran bagaimana pola hidup sehat ala Rasulullah bukan? Terlebih lagi untuk mempersiapkan diri menyambut bulan suci Ramadhan.

Nah, berikut ini 7 tips pola hidup sehat ala Rasulullah untuk menyambut Ramadhan yang wajib Anda ketahui. Simak dan terapkan dalam kehidupan agar Ramadhan tahun ini menjadi yang terbaik dari tahun sebelumnya.

1. Atur Pola Makan Sehat

Rasulullah SAW selalu mengajarkan kepada kita untuk makan dari makanan yang halal dan thayyib (baik). Makanan halal sudah pasti baik dan yang baik belum tentu halal, maka kita harus lebih selektif lagi dalam mengkonsumsi sesuatu.

Makanan yang halal tentulah memiliki gizi yang baik, karena Allah memerintahkan untuk makan dari makanan halal bukan tanpa sebab. Selain itu, Anda dapat mengkonsumsi yang disunahkan oleh Rasulullah seperti makan kurma dan madu.

Rasulullah SAW pernah bersabda, "Barang siapa setiap pagi mengkonsumsi tujuh butir kurma Ajwa, maka pada hari itu ia akan terhindar dari racun dan sihir." (HR Bukhari dan Muslim).

Kurma dan madu memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh dan telah dibuktikan dengan berbagai penelitian. Misalnya, orang yang rutin mengkonsumsi madu dapat terhindar dari risiko penyakit kardiovaskuler, seperti jantung koroner, hipertensi, dll.

2. Atur Pola Tidur

Apakah sekarang Anda masih suka begadang? Padahal begadang tidak dianjurkan dalam Islam, dan Rasulullah jarang sekali melakukannya. Rasulullah SAW selepas sholat Isya jika tidak ada kegiatan beliau biasanya langsung tidur.

Dan beliau bangun di sepertiga malam terakhir untuk sholat tahajud hingga menjelang waktu subuh. Bagi Anda yang tidak terbiasa tidur cepat atau selalu begadang, menjelang Ramadhan ini sebaiknya kita mengatur ulang jam tidur sebagaimana yang dianjurkan Rasulullah SAW.

Sunnah saat tidur, Rasulullah SAW miring ke kanan dan beliau meletakkan kepala/pipi di atas tangannya. Hal ini akan membatu memperlancar aliran darah dari jantung dan memudahkan lambung untuk mencerna makanan.

3. Olahraga yang Cukup

Rasulullah SAW memiliki tubuh yang tegap dan bugar, hal ini tentu karena beliau melakukan banyak jenis olahraga. Dari Abu Hurairah RA berkata,

"Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan dari Rasulullah; roman mukanya secemerlang matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan. Walaupun kami berusaha untuk mengimbangi jalan beliau. Tapi beliau tampaknya seperti berjalan santai saja."

Hadist di atas menunjukkan betapa bugar nya Rasulullah SAW. Selain itu, di hadis lain dari Ibnu Umar RA, Rasulullah SAW bersabda, "Ajari anak-anak lelakimu renang dan memanah, dan ajari menggunakan alat pemintal untuk wanita." (HR. Al-Baihaqi).

Oleh karena itu, menjelang Ramadhan ini mari kita siapkan waktu untuk berolahraga agar saat Ramadhan tubuh kita menjadi semakin bugar dan sehat.

4. Mengobati Penyakit

Bagi Anda yang mungkin saat ini sedang sakit, entah sakit biasa atau sakit yang cukup parah, sejatinya itu adalah ujian dari Allah. Namun, tidak perlu bersedih karena Rasulullah pernah berkata bahwa semua penyakit ada obatnya.

Selain pergi ke dokter atau minum obat, Anda dapat melakukan pengobatan ala Rasulullah yaitu minum madu dan bekam. Rasulullah SAW pernah bersabda,

"Kesembuhan dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas." (H.R Bukhari) 

5. Menyambung Tali Silaturrahim

Tips berikutnya pola hidup sehat ala Rasulullah adalah menyambung tali silaturrahim. Mungkin menurut Anda tidak ada kaitannya dengan kesehatan, namun sejatinya silaturrahim adalah tips ampuh untuk meningkatkan kesehatan.

Pasalnya, orang yang bersilaturrahim imun nya akan meningkat, hal ini karena silaturrahim dapat menghilangkan stress dan rasa cemas. Jika rasa stress dan cemas hilang atau berkurang ini akan otomatis berdampak baik bagi kesehatan tubuh.

6. Menjaga Kebersihan

Nah, yang juga tidak kalah penting pola hidup sehat ala Rasulullah adalah menjaga kebersihan. Kebersihan amat penting dalam hidup, baik kebersihan diri kita sendiri lahir maupun batin dan kebersihan lingkungan tempat tinggal. Sebagaimana sabda Rasulullah SAW,

"Bersihkanlah segala sesuatu semampu kamu. Sesungguhnya Allah Ta'ala membangun Islam ini di atas dasar kebersihan dan tidak akan masuk surga kecuali setiap yang bersih." (HR. Ath-Thabrani).

7. Sering Memberi

Rasulullah mengajarkan kepada umatnya untuk senantiasa memberi baik sedekah meski hanya sebuah senyuman atau memindahkan duri di tengah jalan, maupun infak dengan makanan dan harta yang dimiliki. Nah, faktanya, orang yang memberi ternyata merasa lebih bahagia dari pada yang menerima, lho.

Berdasarkan penelitian yang terbit dalam jurnal ilmiah Nature Communications menemukan bahwa orang-orang yang senang memberi cenderung memiliki kesehatan yang lebih baik terutama merasa lebih bahagia dan bugar.

Untuk itu, menjelang Ramadhan ini mari targetkan sedekah rutin terbaik kita. Terlebih lagi di bulan Ramadhan, segala kebaikan akan di lipatgandakan pahalanya, termasuk sedekah kita.

Dari bahasan di atas, dapat disimpulkan bahwa untuk mengikuti pola hidup sehat ala Rasulullah maka bisa kita mulai dengan mengikuti tips di atas, lebih baik lagi bisa menerapkan semuanya dalam keseharian.

Semoga Ramadhan tahun ini menjadi Ramadhan terbaik Anda. Mari rencanakan sedekah terbaik Anda di LAZ Zakat Sukses.