4. Praktekkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu meredakan ketegangan mental. Dedikasikan waktu setiap hari untuk praktek ini.
5. Cari Dukungan Sosial
Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi lelah mental. Jangan ragu untuk mencari dukungan ketika Anda membutuhkannya.
6. Cari Keseimbangan dalam Hidup
Tentukan batasan dalam pekerjaan, waktu online, dan tanggung jawab sehari-hari. Menjaga keseimbangan dalam hidup adalah kunci untuk mengurangi lelah mental.
Kesimpulan
Lelah mental adalah masalah umum, tetapi dengan pemahaman yang tepat dan tindakan yang sesuai, Anda dapat mengatasi penyebabnya dan menjalani kehidupan yang lebih sehat secara fisik dan mental. Prioritaskan kesejahteraan mental Anda dan ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
