4. Perasaan Tidak Terkendali dan Ketidakpastian
Ketidakpastian tentang masa depan, perasaan tidak terkendali, atau perasaan tertekan oleh perubahan dalam hidup dapat menjadi penyebab lelah mental.
5. Perasaan Kesepian atau Isolasi Sosial
Kesepian atau isolasi sosial dapat menyebabkan stres dan lelah mental. Kehilangan dukungan sosial dan kurangnya interaksi sosial dapat memengaruhi kesejahteraan mental.
Cara Mengatasi Lelah Mental
1. Atur Prioritas dan Kelola Stres
Identifikasi apa yang menyebabkan stres dalam hidup Anda dan cobalah untuk mengatasi atau mengurangi stres tersebut. Mengatur prioritas dan memiliki waktu untuk diri sendiri adalah kunci dalam mengelola stres.
2. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, pertimbangkan untuk membuat rutinitas tidur yang lebih teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
3. Latihan Fisik Teratur
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga.
